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吃什麼潤腸通便

健康 更新时间:2024-11-20 07:35:27

  1、白蘿蔔,白蘿蔔煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。

  2、五谷雜糧如小麥,豆類如紅豆、黃豆、玉米,不易消化,可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加,起到潤腸通便作用。

  3、各種水果,比如蘋果、香蕉、猕猴桃、火龍果等,富含豐富的維生素及微量元素,促進食物的消化、吸收,減少宿便的産生,香蕉含豐富的纖維素,促進腸道蠕動,潤腸通便。

  4、每日晨起喝杯蜂蜜水,蜂蜜潤滑腸道,可以通便潤腸。

  5、蔬菜類的食物,如紅薯、山藥、韭菜、菠菜,如果便秘比較嚴重,可以口服通便的藥物。

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