進入秋天，有人會說多吃果、少吃瓜，是說吃水果要比吃瓜好，其實，飲食不應該教條主義，應該進行變通，适當吃一點瓜類對保健身體未嘗不是一件壞事，在秋天吃這幾種瓜也能保健好身體。

南瓜

秋天适合吃南瓜，有人會把南瓜稱作是秋天第一瓜，南瓜秋天成熟，這時食用最合适。

南瓜營養豐富，其中包括多糖、類胡蘿蔔素、果膠、礦物質、氨基酸等，對補充身體需要、調節身體很有效。

吃南瓜可以補血養肺，這是因為在南瓜中有較多的鐵元素，對于血液生成很有效，秋天幹燥的氣候，通過食用南瓜可以很好的調節，達到去燥的效果，從而可以保護好肺部。

白地瓜屬于一種豆科豆薯類食材，在生活中很常見，在秋天食用白地瓜是一種享受，就營養價值來說，在白地瓜中有較多的黏液蛋白、膠原、多糖、礦物質，能補充身體需要。

吃白地瓜對身體好，白地瓜中碳水化合物能夠有效的清熱解毒，還能幫助解渴。涼性的白地瓜吃進口中，還能夠生津止渴，能幫助治療熱性疾病。

在秋天，溫度高容易造成躁動的情緒，引起血壓升高，食用白地瓜能吸收其中黏液蛋白，能防治動脈硬化、高血壓的發生。白地瓜中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，對于潤腸通便，促進代謝有較好的作用，能夠避免腸道發生堵塞，造成不必要的麻煩。

可以把白地瓜用來爆炒，也可以做成拔絲地瓜、地瓜粥等，對于攝取營養都很好。

黃瓜

可能有人會說夏天是吃黃瓜最好的季節，其實在秋天也可以适當的吃一點黃瓜，在秋天吃黃瓜，對身體保健好處極多，黃瓜看似常見，其中營養價值卻很豐富，包括碳水化合物、胡蘿蔔素、蛋白質、糖分、礦物質、纖維素等，對補充身體需要很有效。

秋天吃黃瓜可以吸收其中水分，對于潤澤皮膚很有效;食用黃瓜還可以吸收其中的維生素B1，這種物質可以有效的改善大腦功能，對于疏導神經很有效，有效的達到安神定志的作用;黃瓜中的糖分更多的是果糖、葡萄糖苷，這樣的糖分其實并不參與到身體的糖代謝過程中，對于降低身體血糖很有效，糖尿病患者可以适當的食用一些。

可以直接食用黃瓜，也可以把黃瓜榨成汁，做成黃瓜汁進行飲用，這些對于吸收黃瓜的營養都很有效。

西葫蘆

在秋天還可以食用西葫蘆保健身體，西葫蘆營養很豐富，其中維生素、礦物質、碳水化合物、糖分對補充身體需要很有效。

吃西葫蘆可以清熱利尿，對于通過尿液排毒很有效，避免過多毒素在身體中堆積;吃西葫蘆還可以促進胰島素分泌，可以有效的防治糖尿病;幹燥的氣候，食用西葫蘆還能滋養皮膚，避免皮膚發黃，讓皮膚變得水潤。

可以清炒西葫蘆，也可以西葫蘆炒蛋，對于吸收西葫蘆營養都很有效。

以上就是在秋天吃一些瓜的簡單描述，在秋天食用這些瓜類對保健身體很有效，希望大家要重視。

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