有很多人早上都有打坐和打拳的習慣，他們跟跑步和走路不一樣，而跟季節、年齡、體質、體态都有關系。

“動”是離開原來的位置， 動的是我們的四肢，肌肉，骨骼，平時我們說的走路，跑步，是沒有意識的。

“運”是用意識配合呼吸，跟我們的身體在對話。像五禽戲、六字訣、八段錦、打坐這些都屬于運的範疇。

有人問，生命在于運動還是在于靜止？

有句話叫做“生命在于運動”，從某種程度上來說，運動能夠讓我們感覺很舒服。

然而，烏龜、大象不愛運動，但他們活很久。愛運動的猴子，隻活二十多年，所以，這是個很有争議的話題。

我的建議是順天時，跟着宇宙的節奏走勢是沒有錯的，正所謂：人法地，地法天，天法道，道法自然。

我打拳通常會選擇在春夏，到秋天就以站樁練氣為主，到冬天以打坐為主。

《黃帝内經》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”

從這段話來看，春天是散步最好的季節，人也應該晚睡早起，多到室外走走，放松放松，可以促使心身從自然界汲取力量，保持一種生氣。

“動”雖有百好，但有幾類人并不适合動。

首先，在季節的選擇上，春夏才比較适合動。

春生夏長秋收冬藏，春夏是運動的最佳季節，不建議你在冬季多運動，因為冬季是靜谧的時刻。

第一，肥胖的人不适合走路跑步等運動。

因為肥胖者的體重太重，隻要一運動，關節要承受非常大的壓力，盲目的動會導緻你的關節勞損。

第二，氣血虛的人不太适合跑步。

氣血虛弱的人，本身體内氣就不足，而動會耗費大量的氣，所以，這類人更适合打坐，這樣有利于練氣。

第三，糖尿病和心血管疾病的人不合适跑步。

有糖尿病的人不适合跑步，否則易引起低血糖；

而對于高血壓病人來說，跑步會使血壓和心率上升，導緻心率失常。

另外，患有心腦血管疾病的人也不适宜跑步，否則心髒無法承受跳動，易加重疾病或有猝死的可能。

對于這幾類人來說，最适合運，而在運的形式裡面，可以學習打坐，因為打坐有非常多的好處。

打坐都有哪些好處？

首先，打坐不一定要雙盤，用什麼體态不重要，重在我們的身體與意識相連，更高境界在于與宇宙的相連。

從物理角度講，我們打坐盤腿，下肢折疊，就是把血管憋住，心髒正常跳動，但是下肢供血特别少了。

同樣，心髒的輸出量供給了上半身，就改善了上半身器官的供血。

打坐盤腿對我們器官的改善是非常有好處的。尤其是氣血比較虛弱的人，比如腦供血不足，婦科不好的女士。

打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開，因此打坐也是一種拉筋的方法，每天堅持打坐30分鐘以上，全身會更通暢。

日常打坐，還能迅速得促進我們腸胃蠕動。就算是你飯後立即打坐，基本能保證20分鐘後，你的胃就全部排空了。

總之，打坐能讓我們身體達到一個平衡，我們在打坐的時候，每個器官都會處于一個很有規律的運行狀态，能夠減少疾病的發生。

文字整理：張小仙

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