作者：深耕時代

　　培根說：“在吃飯、睡覺、運動的時候，心中坦然，精神愉快，乃是長壽的最好秘訣之一。

　　很多人會說:“這些道理我都懂。”

　　簡單的道理大家都懂，可真正做到的有多少人呢？

　　1.好好吃飯

　　《史記》中說:“王者以民為天，而民以食為天。”

　　可見飲食的重要性。

　　現在社會以瘦為美，很多人為了美，而過度減肥。

　　中國有260萬人有厭食症，大部分患者為女性。

　　物質生活提高了，但是很多人有不同程度的進食障礙，很多人連飯都不會吃了。

　　明明已經很瘦了，還是覺得自己很胖，瘋狂減肥，結果患上了減肥成瘾症。

　　還有些人為了忙事業，不按時吃飯，導緻身體出現問題。

　　香港TVB女藝人鄭豔麗，因厭食症被送進ICU病房搶救。

　　正在ICU急救的她手上插着管子，整個手看上去瘦骨嶙峋，甚至有些地方的肉感覺都是癟下去的。

　　鄭豔麗身高一米六五，40公斤，已經很瘦的她，減肥成瘾，她老是覺得自己太胖了。

　　她因為減肥過度患上了嚴重的厭食症，她高燒不退，隻好再次被送進ICU，因為患上嚴重的厭食症，體内無法正常吸收營養。

　　這已經是她第三次因為減肥過度被送入ICU病房。

　　明星因為其特殊的職業身份，為了上鏡好看，很多明星都會減肥過度。

　　黃曉明說他曾經因為減肥過度，導緻心悸眩暈。因為減肥患有很嚴重的後遺症。

　　關曉彤曾經因為減肥脫發嚴重，導緻發際線後移。

　　明星像普通人一樣好好吃飯太難了。無論如何減肥都要記住身體健康永遠是第一位的。

　　明星為了臉蛋好看，不好好吃飯。

　　還有因為工作忙，不好好吃飯的。

　　浙江首富王均瑤，38歲坐擁百億，因患直腸癌醫治無效逝世。

　　王均瑤即使身家過億，卻也事事親為。可是光環的背後是他連續多年每天十幾個小時連軸轉的不間歇工作，以及不規律的生活方式導緻的。

　　拼命工作的他，常常因為工作忘記吃飯、睡眠嚴重不足，常年高強度的工作，拖垮了他的身體。

　　後來她的媳婦帶着50億改嫁王均瑤的司機，司機說:“我一直以為我在為老闆打工，現在我才發現原來老闆一直在為我打工。”

　　錢再多，有命掙沒命花，一切都白搭。

　　人間煙火氣，最撫凡人心。

　　《黃帝内經》中說:一日三餐，決定了你的壽命。

　　再忙,也要好好吃飯。

　　2.好好睡覺。

　　人類三分之一的時間都是在睡眠中度過的。

　　2022年3月21日，國際睡眠日調查報告，中國有近3億人有睡眠障礙。

　　有些人明明不想熬夜，可是躺下就是睡不着。

　　網友李女士說:“我很想睡個好覺，可是躺下好幾個小時，翻來覆去，就是睡不着。”

　　不知道從什麼時候開始，好好睡覺成為最貴的奢侈品。

　　我家以前的一位男顧客，他因為長期導班，導緻嚴重失眠，一天睡不了幾個小時的覺。

　　因為長期睡不好覺，他異常消瘦，沒有精氣神。

　　黑白颠倒的覺不能睡。黑白颠倒會導緻内分泌失調，免疫力下降，還會對肝髒、腎髒等器官造成嚴重的傷害。

　　《黃帝内經》中說，自然界的萬事萬物都是有規律的，違背了自然界的規律，人就會生病。

　　晚上9點~11點，是人體免疫系統排毒的時間。

　　晚上11點~淩晨1點，是肝髒排毒的時間。

　　淩晨1點~3點是脊柱造血時間。

　　五髒六腑是需要休息的。在該睡覺的時候，無法入睡。五髒六腑在該休息的時候，無法得到充分的休息，身體就容易出現毛病。

　　音樂人趙英俊，留着極具個性的爆炸頭，因肝癌極速惡化去世。

　　趙英俊極具音樂天賦，很多電影的主題曲都是他創作的，像《送你一朵小紅花》《不許你離開我》等歌曲，就是由他創作并演唱的。

　　趙英俊有長期熬夜的習慣，最終導緻肝癌去世。

　　雖說熬夜不是粹死、或是肝癌的直接因素。但長期熬夜會導緻身體免疫力下降，猝死、患肝癌的機率會更大。

　　莊子：一夜好睡，精神百倍；一夜不睡，渾身疲憊。

　　好身體是睡出來的。隻有好好睡覺，才會有精氣神。

　　好好睡覺，是治愈一切的良藥。

　　3.好好運動。

　　前段時間由胡歌、吳越主演的電視劇《縣委書記》，收視率居高不下。

　　劇中的胡歌每天工作特别的忙，但是他依然會每天堅持跑步。精氣神特别好，沒有中年人的發福與油膩。

　　工作再忙，别忘了好好運動。

　　中國最美瑜珈奶奶白金芹，得癌症之後，開始鍛煉身體，從60歲開始練習瑜珈，現在已經堅持了17年。

　　77歲的她，身材看起來像小姑娘一樣，她神采奕奕，氣質極佳。

　　筋長一寸壽長十年。練瑜珈是最好的拉伸方式。

　　她說:“做瑜珈多大年齡都不晚，你不用練最高難的動作，你練到自己的極限就可以了。”

　　很多年輕人年輕輕輕的，才30~40歲就老說自己老了。

　　特别懶，不愛運動。他們覺得不健身鍛煉，對自己沒有任何影響。

　　健身鍛煉不一定會健康，但是一個長期堅持運動的人，和一個從不運動的人差距會很大。

　　無論從身體免疫力，還是從精氣神方面會有很大不同。

　　好好運動，運動是你保持健康最好的藥。

　　4.寫在最後

　　好好吃飯，提高免疫。

　　好好睡覺，養足精神。

　　好好運動，強身健體。

　　愛自己最好的方式:好好吃飯，好好睡覺，好好運動。

　　原創文字，侵權必究。圖片來自網絡，聯系必删。

　　作者簡介：深耕時代，國家二級心理咨詢師，婚姻情感咨詢師。通過自學心理學，解決了困擾自己17年的社交恐怖症和強迫症。對神經症中包括社交恐懼症、焦慮症、恐怖症、強迫症、疑病症、神經衰弱、神經症性睡眠障礙等症狀，有獨到的見解和實戰經驗。還擅長婚姻挽回，親密關系修複。

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