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寒露美食怎麼吃才養生

健康 更新时间:2024-07-19 15:28:34

  1、多吃甘淡、滋潤的食物,寒露節氣到了,大家在平日裡要多吃甘淡、滋潤的食物,吃它們才能幫助滋補脾胃、滋潤肺腸,對于預防和治療咽幹口燥有好處。其中,這類食物有銀耳、雪梨、蘿蔔、蘋果等。

  建議想要滋補脾胃的話,不妨在以溫熱的山藥粥、甘蔗粥、生地粥、玉竹粥等等。當然,隻要用糯米或是粳米烹饪而成的粥均适合當早餐食用。

  2、吃點酸性食物,酸味具有收縮和收斂的作用,吃進人體以後,能夠防止氣機發散,防止能量損失。而且酸味還能收斂補肺,在這秋季燥邪橫生,肺髒總是受到侵襲,所以說,為了彌補肺髒的損傷,需要适當吃點酸。

  常見的酸味水果有橘子、葡萄、山楂等等,但是并不能一次性吃太多,不然的話,會損傷腸胃,帶來不适的。

  3、多吃“根”菜,寒露節氣到了,在飲食不妨多吃一些“根”菜,幫助保健身體。因為這類食物相比其他的蔬菜,表面所殘留的農藥含量比較低,吃得更放心一些。其中,常見的“根”菜有蓮藕、山藥、蘿蔔、馬鈴薯之類的。

  其中,山藥是最應該多吃的,因為其既是重要也是美食,富含大量的維生素B的,礦物質鉀等營養物質。而且吃它比較耐餓,增加你的飽腹感,降低你的進食量,因此,也是幫助你減肥的一大好東西。

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