減肥低卡晚餐食譜大全?導語：減肥期，不節食不吃水煮菜，常吃這5道低脂餐，低卡飽腹又解饞，下面我們就來說一說關于減肥低卡晚餐食譜大全?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減肥低卡晚餐食譜大全

導語：減肥期，不節食不吃水煮菜，常吃這5道低脂餐，低卡飽腹又解饞

人人都有愛美之心，而想要變美的話首先要變瘦，不然一胖毀所有。正因為如此，很多人為此煞費苦心，不敢吃這不敢吃那，要麼節食，要麼吃水煮菜，過得還不如吃齋的和尚，即使變瘦了又有什麼好？況且這麼減肥，對身體傷害很大，實在不建議這麼做。減肥期，不節食不吃水煮菜，常吃這5道低脂餐，低卡飽腹又解饞，健康享瘦！快來看看吧，學會了經常做着吃。

第一道低脂餐——雞肉生菜卷

減肥期間可以吃肉，隻要是高蛋白低脂肪的肉類就行，比如雞胸肉、牛肉、蝦肉等，雞胸肉最便宜，饞肉的時候可以适當吃一些，控制食量就好。

這款雞肉生菜卷可以當主食，低卡飽腹又解饞，記得經常做。

雞胸肉沖洗幹淨，切成小細條或者薄片，加入鹽、胡椒粉、料酒、澱粉抓拌均勻，腌制十分鐘。

生菜一片片清洗幹淨，西紅柿洗淨切小片，還可以搭配黃瓜絲、胡蘿蔔絲、紫甘藍等低脂蔬菜。可以生吃的直接切絲，不能生吃的煮斷生就好。

鍋内加水，煮開後放入生菜燙一燙，變軟後撈出。雞胸肉下鍋滑炒，變色即可盛出。

最後把菜放進生菜内，包裹好就可以食用了。

第二道低脂餐——冬瓜豆腐湯

減肥期間除了要吃低脂食物，還要多補充蛋白質、鈣質，這道冬瓜豆腐湯就符合标準，經常吃身體棒又不怕長胖。

做法非常簡單，幾步就能搞定，新手也很容易操作，快跟着做。

冬瓜洗淨去掉外皮和帶籽的瓤，然後切成薄片。嫩豆腐沖洗後切成小塊。另外準備少許紫菜、海米，海米清洗後待用。

鍋内加水，放入冬瓜片，煮到透明後放入豆腐和食鹽，再次煮開後放入紫菜和海米，煮兩分鐘就可以關火了，淋一點香油即可。

第三道低脂餐——蝦仁拌秋葵

秋葵是很好的保健蔬菜，常吃對身體好，而且含有水溶性膳食纖維，多吃可促進消化，而蝦仁是低脂高蛋白肉類，秋葵和蝦仁搭配好吃不長肉。

這道菜熱量不高，适合減肥人士，記得要多吃。

大蝦剝成蝦仁，去掉蝦線沖洗幹淨待用。秋葵清洗幹淨，先切兩半再斜着切一刀，開水下鍋焯水，煮三分鐘撈出，過涼待用。

另燒開水放入蝦仁，煮到變色熟透撈出。調一碗料汁，放入鹽、白糖、生抽、香醋、蒜末、小米椒、辣椒油攪拌均勻。

料汁倒進食材中混合，蝦仁拌秋葵就做好了，美味極了。

第四道低脂餐——黃瓜拌雞蛋

黃瓜是很好的減脂菜，不過很多朋友隻知道生吃，經常這麼吃不僅營養單一，還會吃膩，建議多換着花樣做。

這道黃瓜拌雞蛋很适合天熱的時候吃，清爽不油膩，吃起來又很解饞。

雞蛋打進碗裡，攪散後待用。黃瓜洗淨擦成細絲待用。黑木耳泡發後入鍋煮三分鐘，過涼待用，也可以切成細絲。

平底鍋加油，燒熱後倒入蛋液，煎成蛋皮取出，切成細條。

所有食材放在一起，加鹽、白糖、米醋、香油，混合均勻就可以食用了。

第五道低脂餐——絲瓜蛤蜊湯

絲瓜是低脂蔬菜，蛤蜊屬于高蛋白低脂食材，絲瓜和蛤蜊搭配做湯，吃了不怕長胖，而且很解饞，鮮美極了。

蛤蜊放進大碗内，加鹽加水，靜置幾個小時，讓蛤蜊吐沙。

蛤蜊處理幹淨後，絲瓜去皮切塊。鍋内加油，燒熱後倒入絲瓜翻炒，再倒入開水。

絲瓜煮熟後倒入蛤蜊，煮到開口時加鹽調味，最後放少許蔥花即可。

以上五道低脂餐，做法簡單快捷，比節食和吃水煮菜好多了，營養豐富又解饞，快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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