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最好的減肥方法是什麼

健康更新时间:2024-11-25 12:21:56

　　1、堅持對的減肥方法就是要在每天早上起床後來一杯加少許糖的溫開水，十分鐘後再取三個胡蘿蔔炸成一杯汁，在裡面加小半勺蜂蜜，三十分鐘後再來一杯大約245毫升的低脂低糖牛奶。

　　2、中午的時候依舊是一杯加半勺蜂蜜的胡蘿蔔汁或者換成是蘋果汁，一瓶低脂低糖牛奶。

　　3、晚上的時候，大約是六點左右，堅持飲一杯加半勺蜂蜜的胡蘿蔔汁或者是蘋果汁，外加一瓶低脂低糖牛奶。晚飯期間要避免使用西瓜，橘子和鳳梨這類水果，其他水果可以少量食用，如果感覺餓的話黃瓜可以不限量食用，另外無糖的豆漿可以喝大概200毫升。

　　4、到晚上八九點鐘左右，建議想要減肥的小夥伴可以到外面進行慢跑、快走或者是散步一個小時以上，而且切記晚上運動完回家什麼也不要吃，直接沖涼去睡覺。

　　5、如果想要獲得世界上最快最好的減肥方法的話，以上減肥辦法堅持到第三天時間，身體會開始将體内殘存的宿便排出來，堅持到第十天時間，可以開始進食一些小米粥、玉米粥、雞蛋羹等流食，然後正常飲食也可以逐漸恢複，但切記還是不可暴飲暴食、否則你的體重就會很快反彈。

　　6、在堅持以上減肥辦法期間，一般會在第4-7天時間左右出現一個減肥滞留期，減肥者即時不吃東西，也不會見到自己體重下降。專家解釋這是因為這時候我們身體的新陳代謝系統變慢，此時更要保持或增加一些運動量，那麼我們的新陳代謝就能保持一定的速度，我們的體重就會繼續下降。

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