tft每日頭條

 > 美食

 > 脫敏固精運動怎麼做

脫敏固精運動怎麼做

美食 更新时间:2024-07-22 21:27:51

  1、推拿:可于腎區、命門及少腹部進行推拿,每日l~2次,每次15~20分鐘。

  2、壯陽固精按摩法:久練可溫補命門相火,填精益腎,充腦補髓,使人精力充沛,步履輕靈,動作敏捷,治療性功能障礙、陽痿、早洩、腰酸尿頻,失眠健忘,夢遺滑精等症。若配合内養功,站樁功同練,則效果更佳。

  3、搓湧泉盤膝而坐,雙手搓熱後,手掌緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節,至三陰交一線往反摩擦20~30次。然後兩手分别搓湧泉穴81次。要意守湧泉,手勢略有節奏感。

  4、蹲馬步。男性應挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平視前方,兩臂前平舉,好像雙手握重物一樣盡力前伸。

  5、提肛鍛煉。每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門,感覺好像憋大便一樣,反複做20—30次。收縮時深吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved