減肥這是每個胖妹子們的每天說最多的詞，從鎖骨養金魚到A4腰再到如今又火爆的B5腰，這些都在赤裸裸的告訴你，你真的該減肥了！減肥方法找的好，還怕身材不好嗎？

本是桃紅李白，春暖花開的季節，

我們卻感受到了來自這個世界滿滿的惡意，

“三月不減肥，全年徒傷悲”！

還記得去年都流行什麼嗎？

去年的你鎖骨能排幾枚硬币？

反手能摸到肚臍嗎？胸部可能夾住筆麼？

以上這些都弱爆了好麼！

最近檢驗身材的最新标準出爐了【A4腰】

A4紙是由國際标準化組織的ISO 216定義的

規格為210mm×297mm。

所以，隻要腰的寬度小于21cm，

都可以稱之為A4腰。

手機前的你是不是已經感受到

來自這個世界一萬點的傷害？

繼A4腰後，如今又驚現【B5腰】

B5腰：

B5紙國際标準尺寸，即176mmX250mm。

所以，隻要腰的寬度小于17.6cm，

都可以稱之為B5腰。

喪心病狂的網友們

還讓不讓胖子活了？

作為人類的我們為什麼要互相傷害？

什麼？你既沒有A4腰又沒有B5腰！趕緊Get這6個最佳瘦腰教程，别說A4腰了，B5腰也沒問題呀！

快速瘦腰一：交錯腿運動

身體在地闆上平躺，交叉雙腿，雙手抱頭，接着交叉的雙腿緩緩擡起，盡最大能力往上擡，讓雙腿和地面呈直角，頭部也随之緩緩擡起。當擡到最高點的時候停頓呼吸一次，接着重複做這個動作。

快速瘦腰二：腹肌闆運動

手握腹肌闆的手柄，身體往前伸直，腹肌用力帶回身體，能起到非常不錯的瘦腰腹效果。想快速瘦下來又不想這麼累，建議搭配當下特别流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，其中最經典的瘦立美營養減肥餐一直是明星和減肥達人的最愛，高科技工藝提取65種植物精華，給身體補充均衡的營養健康快速減肥，每天瘦半斤左右，如果結合簡單運動就能将瘦身效果提升到1天減1斤，關鍵瘦立美能徹底改善體質确保不反彈。

快速瘦腰三：手臂屈曲運動身體在地闆上平躺，雙手往頭頂方向伸直，雙手重疊，彎曲膝蓋，接着上身與肩榜用力往上擡，脖子盡量别伸長，始終讓手臂保持伸直。

快速瘦腰四：健身球運動

讓自己在健身球上躺着，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力将上身擡起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接着再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

快速瘦腰五：雙腿伸直瘦腹運動平躺身體在地闆 ，雙腿往上擡起和地闆呈直角，雙手抱頭或者是手臂往上伸直，雙腿用力保持上擡的姿勢，接着将雙腿和手臂放下，并重複做。

快速瘦腰六：平躺擡腿收腹運動

這動作運用了腹肌力量。平躺身體，手臂自然放到身體兩側，交叉雙腿，用腹肌的力量擡起身體，彎曲膝蓋，接着将雙腿放下，并重複做這個動作。相對來說這個動作簡單易學，不過務必要用腹部力量，而并非腿部力量。

趕緊按照上述運動練起來，相信你一定可以拿下B5腰的！對于是易胖體質的美眉，再堅持運動的同時，也别忘了搭配營養減肥餐來幫助改善易胖體質喲，讓你輕松擁有好身材。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!