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吃了升糖高食物

健康 更新时间:2024-10-16 03:17:13

  1、白米飯大米粥:碳水化合物升糖成分高,營養卻不高,喜歡吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。

  2、糯米食品:升糖指數比大米還高,達到了87,食用後升糖速度很快。

  3、月餅:有很多的月餅,不管是有糖的還是号稱無糖的統統不要吃,無糖的月餅也隻是不含蔗糖,但是大量的澱粉和熱量會讓血糖升高的。

  4、油炸食物:油炸食物熱量極高,尤其油炸的面食,光澱粉含量就可以轉化很高的糖分。比如油條、油餅這些。

  5、奶油面包:奶油面包的升糖指數和糯米還高,并且熱量也高。最好别吃。

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