有利于頸椎的健身操-tft每日頭條

有利于頸椎的健身操

健康更新时间:2025-11-08 12:45:27

上班族最痛苦的就是沒有足夠的休息時間，甚至連想減肥的時間都沒有了，而且坐在辦公室裡的時間越來越長，會有小粗腿、水桶腰、拜拜肉。由于缺少運動，身體逐漸開啟了“渾身疼模式”，腰酸腿麻，脖子肩膀一轉就“咔咔”響。

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）1

下面小編為大家搜集了一套拉伸運動圖解，這是專門為久坐辦公室的上班族量身定做的辦公室小運動，快看看吧！

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）2

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來他個5圈

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）3

伸脖收回、伸脖收回

前後前後前後前後

做個10次就能跟上節奏啦

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）4

再來個5圈放松一下

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）5

嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些，小心拉傷胳膊

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）6

如果你的手臂有些僵硬

那就先讓毛巾拉近

左手和右手的距離吧！

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）7

像不像一套機器舞

左右右手一個慢動作，嘿~

右手左手慢動作重播

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）8

感覺自己已經有些身輕如燕了？

來！我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）9

誰說在辦公室不能做運動的

這不就來了嗎

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）10

把自己想象成一個時鐘

一圈...一圈...一圈...一圈...

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）11

累了嗎？找個地躺下

那就把自己變成一本書吧！

快合上！

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）12

看完了？那就趕緊動起來吧

這麼簡單好學的動作，

為了健康也要堅持下來！

有利于頸椎的健身操（上班族必備健身操）13

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