B族維生素推動身體代謝,能把糖類、蛋白質以及脂肪轉化成熱量。隻要體内缺乏就會降低細胞功能,導緻代謝發生障礙,使得人們食欲不振以及倦怠無力等,關于B族維生素人們存在一定的誤區,今天就來打破那些謠言。
描述維生素B的認知誤區有哪些?
1、腰酸背痛吃B族維生素能滋養神經
高單位的維生素B12、維生素B1以及維生素B6,确實能起到止痛效果,因為此類維生素能抑制背椎的痛覺神經,降低大腦神經對疼痛的反應程度,從而阻斷痛覺神經傳導。另外以上維生素能增強止痛藥和抗發炎藥物藥效,所以可以跟止痛消炎藥物聯合用,能有效減少發炎期,減少止痛藥物的劑量。高單位的B族維生素會掩蓋神經痛覺,能減少止痛劑的使用劑量。但隻能治标不能治本,必須找出身體發炎的原因,才能徹底解決問題。
2、晚上不能吃B族維生素
體内缺乏B族維生素易引起失眠多夢,其實睡覺前适當補充B族維生素,非但不能導緻失眠,反而能讓人們快速入睡。如維生素B12能維持神經系統健康,消除煩躁不安的情緒。體内缺乏維生素B3,會讓人們睡眠質量變差、情緒易怒以及焦慮等。補充維生素B3能延長睡眠時間,減少夜間醒來頻率。維生素B6可維持神經穩定性,消除焦慮不安的情緒。維生素B6跟維生素B1和維生素B2一起用,能刺激大腦合成血清素,幫助入睡。
3、吃B族維生素引起過敏
一部分人服用B族維生素後出現皮膚潮紅,其實這是煙堿酸在作怪。大部分B族維生素中含有此物質,能維持身體中能量代謝,保證皮膚、消化系統及神經健康。有的人單次用煙堿酸超過25毫克就會出現皮膚潮紅,因為此物質能擴張血管。若持續性出現此症狀,盡量不要選擇含煙堿酸的B族維生素。
4、用B族維生素能消除疲勞感
B族維生素能協助酵素代謝,并不含有任何熱量。若體内缺乏B族維生素需适當的補充,能幫助營養素代謝,為身體産生能量。過量補充B族維生素,根本不能補充體力,反而會帶來一系列的傷害。
5、吃B族維生素尿液一定發黃
維生素B2是黃色的,溶于水呈現黃綠色熒光,因此服用B族維生素後尿液發黃。一些廠家宣稱尿液不會黃的B群,說明完全吸收,其實這是不合理的說法。營養素進入體内會被腸道吸收,然後進入血液循環中,多餘的營養素會從肝髒和腎髒排出。B族維生素是水溶性的,因此會經過腎髒過濾,然後由尿液排出,因此尿液發黃。
溫馨提示
關于B族維生素不要有太大的誤區,合理補充B族維生素,可以從糧食堅果、豆子以及豆類蔬菜中獲取維生素B。避免吸煙喝酒,以免消耗體内B族維生素。
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