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做夢夢到差點被淹死了

健康更新时间:2025-01-31 14:14:33

做夢夢到差點被淹死了（夢到墜樓溺水被追殺）1

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做夢夢到差點被淹死了（夢到墜樓溺水被追殺）4

适當做夢好處多——

美夢，可以讓人身心舒暢，情緒積極，獲得心理上的滿足;

偶爾的噩夢，也能釋放日常積攢的焦慮、痛苦、恐懼等負面情緒；

但是，好好做夢的前提是大家要保證良好的睡眠（都不睡了還想做夢？？？）

以下這個“4步助眠法”，大家今晚上就可以試試看：

1、睡前不要刷視頻，吃東西

睡前2小時盡量不要吃東西；睡前30-60分鐘，不要玩手機，關燈躺下平靜思緒。

2、保證房間内漆黑

最好不要在房間擺放有光線的電子設備，使用遮光窗簾，或者佩戴睡眠眼罩。

3、進行478呼吸法：

①安靜躺在床上，用嘴巴大口呼氣後閉上嘴；

②用鼻子吸氣，心裡默數4下；

③屏住呼吸，默數到7，再用嘴呼氣；

④要發出“呼”的吐氣的聲音，計數8次後重複第2步。

4、嘗試裸睡

裸睡可以讓皮膚更合理的調節體溫，促進皮膚局部代謝，讓身體更容易放松入睡（如果覺得不好意思全裸，可以穿個小褲衩）。

大家晚上有沒有做過什麼稀奇古怪的夢，歡迎留言分享一下各自奇妙的做夢經曆~最後，祝大家夜夜睡得好，天天有美夢！

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做夢夢到差點被淹死了（夢到墜樓溺水被追殺）5

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