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粗糧包括哪些食物

美食 更新时间:2024-05-09 23:03:03

  1、小米,小米的營養價值非常高,可以幫助我門,健脾和胃,還有解解毒等等功效。

  2、玉米,這個是我們追常見的了,買的饅頭等等都是玉米的。玉米可以幫助我們加快腸道蠕動,降低身體上的膽固醇。

  3、大豆,大豆的蛋白質豐富,可以提高人體免疫力,有健脾,外傷出血等等功效。

  4、燕麥,燕麥是非常有營養的食物,特别适合老人吃,低熱量,低脂肪,高能食物。

  5、藜麥,藜麥裡面含鐵,鈣,等等多種元素,可以滿足人體需求的營養,超過不同食物中的營養3陪,營養非常豐富。

  6、綠豆,夏天喝綠豆湯可以幫助我們解暑,性寒,味甘,具有清涼解渴的作用。

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