絕經是每個女性都要面臨的階段，其特征是卵巢功能衰退，雌性激素分泌不足。絕經年齡因人而異，受到多種因素影響，包括生活方式、身體健康情況以及營養等。

通常女性49歲左右開始絕經，不過有些女性因為精神狀态或不合理的生活方式而過早絕經，也有部分女性推遲到55歲後仍然沒有絕經，那女性在什麼年齡絕經剛剛好？

女性45~53歲之間絕經剛剛好。未滿40歲就絕經，則被判斷為卵巢早衰。由于過早絕經而降低性激素水平，影響精神和心理狀态，易誘發骨質疏松和心腦血管疾病，而且也加快衰老速度；54歲後才絕經則被判斷為晚絕經，絕經晚并不是好事，可增加患子宮内膜癌變風險。

1、潮熱出汗

潮熱出汗是絕經期的特異性症狀，呈現陣陣發熱，從胸部湧向頭頸部，以至于波及全身，然後突發性出汗，同時伴有頭痛頭暈、乏力和心悸等。

2、精神神經症狀

由于雌激素分泌不足而影響神經遞質，使得絕經期女性出現精神神經症狀，如情緒不穩定、難以控制自己的脾氣，失眠多夢和頭痛頭暈，做事情時無法集中注意力，記憶力減退等。

3、泌尿等器官萎縮

絕經後因為缺少雌性激素，局部器官如尿道、膀胱等将出現不同程度萎縮，部分皮膚皺襞逐漸變平，上皮也萎縮變薄，所以此階段易患上老年性陰道炎。另外，絕經期的女性也易出現尿頻、尿急以及尿失禁，同時伴有不同程度的子宮脫垂。

1、調整飲食

合理安排一日三餐，五谷雜糧、新鮮蔬果、禽畜肉蛋類均衡攝入，避免挑食和偏食，這樣能維持激素平衡。适當吃豆類或豆制品，其中含有的大豆異黃酮能輔助調節激素。必要時需在醫生指導下采取激素替代療法，能幫助減輕絕經期症狀。

2、多運動

少坐多動，每天有30分鐘以上的運動，如練習瑜伽、遊泳、快走或慢跑等，一周堅持4~5次，能改善心肺功能，提高抵抗力和免疫力，幫助控制體重。與此同時應保持規律作息，減少熬夜。

3、提供健康的環境

吸煙或接觸二手煙可加快卵巢老化速度，所以應戒煙和遠離二手煙。避免接觸污染源，尤其是化學污染、空氣污染以及放射性，必要時需做好防護工作。

溫馨提示

絕經期是每個女性都要面對的，因此應擺平心态，及時消除恐懼感。日常生活中應管住嘴，邁開腿，積極控制體重，特别是消除腰腹部的脂肪，以免增加心血管負擔。

合理補充鈣和維生素D，能增強骨密度，防止骨質疏松或骨折。堅持有氧運動和無氧運動相結合，不僅僅能減肥，而且也能改善血脂和血糖紊亂問題，降低患心腦血管疾病風險。

值得提醒的是，絕經期的女性不能随意補充外源性雌激素，以免引發嚴重的副作用。

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