适合高血壓人6種運動-tft每日頭條

适合高血壓人6種運動

健康更新时间:2024-11-13 05:33:03

　　高血壓患者适合的運動：

　　1、走路

　　劇烈的運動容易導緻血壓的升高，所以并不适合高血壓患者進行，高血壓患者在日常生活中也可以選擇一些比較緩慢且運動量較小的運動。走路是一種非常簡單的運動，但是走路對于高血壓患者來說，它的降壓功效确實不容忽視的。通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。

　　2、太極拳

　　公園裡練習太極拳的人不在少數，而太極拳也是适合高血壓患者的運動之一。而太極拳動作較柔和，而且大幅度活動能使肌肉得以放松，心态平和，這樣才會對降低血壓有幫助。任何時期的高血壓患者都适合做愛極，長期練習太極可以讓血壓保持在一個比較穩定的狀态，會比同年人的血壓更低。

　　3、騎車

　　騎車同樣是很好的運動方式，不僅有助于改善人體心肺的耐力，增強心肺功能，還可以鍛煉身體的肌肉和關節，起到減肥瘦身的作用。另外，還能夠幫助降低血壓，因此，高血壓患者也可以選擇騎車進行鍛煉。

　　4、遊泳

　　遊泳是一種有氧運動，能夠鍛煉心髒功能，避免血壓異常升高，非常适合高血壓患者進行。

　　5、瑜伽

　　瑜伽靜止的動作較多，不會使人過于勞累，同時還可以幫助放松心情，調節情緒，對于高血壓的治療都有好處。

　　6、爬樓梯

　　爬樓梯可以增強心肺功能，促進血壓循環，保持心血管健康，還有助于減肥。适當進行爬樓梯運動，可以避免因為肥胖引起的血壓升高。

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