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什麼有助于睡眠

健康 更新时间:2024-11-20 17:28:41

  如果睡眠的質量不好,可以通過飲食、用藥等方法改善:

  1、可以吃杏仁,杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質量作用。

  2、可以吃猕猴桃,因為猕猴桃中含有維生素C比較多,而且含有胡蘿蔔素,也有促進睡眠、延長睡眠時間作用。

  3、應該适量的吃核桃,核桃營養豐富,含有色氨酸和脂肪酸等,可以改善睡眠質量。

  4、睡前可以喝熱牛奶,有利于促進睡眠、提高睡眠的質量。

  5、可以吃紅棗、酸棗仁等食物,也有利于提高睡眠的質量。睡眠的環境要安靜、舒适,如果長期多夢、睡眠質量差,也可以服用谷維素、安神補腦液、B族維生素等藥物。

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