手撕包菜怎樣炒好吃又簡單-tft每日頭條

手撕包菜怎樣炒好吃又簡單

美食更新时间:2025-05-14 08:03:14

　　卷心菜半棵、五花肉一小塊、鹽4克、辣椒1個、蔥少許、蒜3瓣、生抽适量、米醋一勺。

　　1、五花肉切片，蔥取蔥白部分，蒜拍碎辣椒切段，包菜撕小塊。

　　2、鍋内下底油，下五花肉炒出油脂。

　　3、在鍋的中間倒入辣椒、大蒜、蔥，炒出香味。

　　4、下入包菜，炒五成熟。倒入生抽、蚝油，鍋邊淋上米醋，翻炒均勻。

　　5、七八成熟左右加鹽、雞精，翻炒均勻即可出鍋。

　　包菜營養價值：1、提供營養，強身健體青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助于增強機體免疫能力。

　　2、保持血管彈性青菜中含有大量粗纖維，其進人人體内與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

　　3、潤澤皮膚，延緩衰老青菜中含有大量胡蘿蔔素（比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍）和維生素C，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉着，使皮膚亮潔。延緩衰老。

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