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代替米飯的低糖主食

美食 更新时间:2025-01-10 06:39:55

  1、燕麥。它屬于粗糧食物且低糖,可以有效避免攝入太多的熱量。

  2、紫薯。它的含澱粉量多,但其升糖指數比較低。

  3、糙米。它是典型的粗糧食品,而糙米的營養更豐富。

  4、玉米。它是一種典型的低糖食物,含有鈣、磷、鐵等營養成分。

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