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易于入睡的方法

健康更新时间:2024-07-26 19:23:28

　　1、睡前，盤起雙腿坐在床上把身子後仰，約1分鐘後，把手腳伸展開，盡量使肌肉放松，同時保持均勻的呼吸，不一會兒，睡意就會自然襲來。

　　2、失眠患者在入睡前15分鐘，可取紅糖25克，用300毫升沸水化開，待放溫後一次服下，便可很快入睡。

　　3、在入睡前或醒後難以成眠時，取仰卧位，用一枕巾縱向折三疊，将其中部蓋在雙眼上。然後圍繞頭部，把枕巾兩端壓于後腦下。由于避免了光線對眼睛的刺激和枕巾本身更量對神經有一定的鎮靜作用，即可使人很快入睡。

　　4、臨睡前用熱水洗腳就用手由裡向外搓腳心90～100次，以加速血液循環和疏通經絡.可使您盡快入睡。

　　5、晚上睡覺前，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10個指頭同時彈擊擡起的後腦勺，使耳朵裡能聽到“咚咚”的響聲。彈擊次數幾十至百餘，自覺微累為止。停止彈擊後，頭睡枕上，兩手自然安放于身體兩側，靜靜地躺着，很快就會入睡。

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