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輕斷食一日三餐的做法

美食更新时间:2024-07-17 13:20:45

我用食物撫慰孤獨的靈魂，把生活過得有滋有味。哈喽，大家好，我是顔小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦！

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）1

我的輕斷食，這菜尤其适合午餐吃，低脂飽腹又營養，好吃不胖

不知道從什麼時候開始，我感覺自己變成了一個胖子，并且有了越來越胖的趨勢。曾經得用腰帶束的緊緊的褲子如今竟然需要吸一口氣才能扣起來，每次吃飽的時候甚至還怕它會炸開，感覺穿什麼衣服都不好看了。還記得曾經在看康熙來了的時候小s曾經說過這麼一句話:當你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥，減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。看着腰間那兩坨如遊泳圈般的肥肉，所以從現在開始我決定自己一定要努力減肥！

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）2

大家都知道想要減肥主要就是要讓我們攝入的能量小于消耗的能量，而不是一味的通過節食來控制體重，這時我們減去的才是脂肪而不是水分。所以相比市面上的種種減肥藥以及節食減肥法，飲食減肥法無疑是最健康有效的減肥方法。不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量并且含有維生素的瓜果蔬菜才行。所以在減脂餐上我可從來沒有少花過心思，今天給大家分享一道超美味的減脂餐——口蘑秋葵&蝦仁滑蛋拼盤。說到秋葵和口菇大家都知道它們的蛋白質含量很高但熱量缺超級低，是名副其實的減脂菜系，再搭配上鮮香Q彈的大蝦仁與嫩滑誘人的雞蛋讓原本看起來寡淡無味的減脂餐瞬間變得鮮嫩無比，口感再挑剔的人看到它都無法抗拒，一口接着一口完全停不下來，正在減肥的朋友們可千萬不要錯過哦！

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）3

【口蘑秋葵&蝦仁滑蛋拼盤】

食材：口蘑，秋葵，雞蛋，蝦，小番茄，黑胡椒碎少許，鹽少許，料酒一勺，調和油。

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）4

烹饪方法：

步驟一：首先把蝦去殼去蝦線，然後開背，放入料酒，鹽，黑胡椒碎腌制10分鐘。

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）5

步驟二：口蘑清洗幹淨，然後切成薄片。

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）6

步驟三：秋葵清洗幹淨，切去蒂備用。

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）7

步驟四：鍋中倒入清水大火煮開，滴入幾點食用油，放入秋葵焯水3到5分鐘撈起。

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）8

步驟五：接着放入蝦仁煮熟撈出。

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步驟六：鍋中倒入适量食用油燒熱，放入口蘑翻炒熟透，撒上食鹽、黑胡椒碎調味盛出備用。

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）10

步驟七：另外起鍋熱油，倒入雞蛋也慢慢往中間推，放入蝦仁，撒上黑胡椒碎。

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）11

步驟八：出鍋擺盤即可，營養豐富又低脂，喜歡的不妨也試試吧！

輕斷食一日三餐的做法（這菜尤其适合午餐吃）12

圖文原創，抄襲必究！我是顔小廚美食。如果您喜歡我的分享，那就請點點贊，收藏加轉發，有什麼問題還可以在文章下面給我留言，說一說你有什麼建議和看法，關注顔小廚美食，每天我都會在這裡分享一些家常美食，期待與你一起交流學習！

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