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長期晚上不吃飯減肥嗎

健康 更新时间:2024-12-23 19:22:36

  1、如果想健康減肥的話晚上可以少吃,但是不能不吃。建議還是要吃晚飯,可以大量的進食蔬菜再加上雞蛋脫脂酸奶這些富含蛋白質的食物,這樣一頓晚飯的熱量也不高,再加上跑步,堅持兩三個月效果會很明顯。

  2、除了跑步這樣的有氧運動也請多多的做一些無氧訓練,先做無氧再做有氧減脂的效率會很高,簡單的無氧有仰卧起坐、俯卧撐等,做到力竭。

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