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肚子裡脹氣怎麼辦

健康 更新时间:2025-02-07 15:28:04

  1、服用适量的益生菌,益生菌含有大量的活菌,能有效調節腸道菌群,防止腸道内的異常發酵,改善脹氣。

  2、不吃或少吃引起腸脹氣的食物,如豆制品、蘿蔔、芹菜等食物。多食用含膳食纖維高的新鮮果蔬。

  3、做好腹部的保暖,不吃寒涼食物,多飲溫開水。防止因冷氣刺激引起的腹部脹氣。

  4、保持心情舒暢,生氣易傷肝,引起肝氣郁結。肝郁則容易造成腹部不适,腹脹等情況。

  5、适量的運動,可以有效的增加胃腸道的蠕動。幫助胃腸排空,防止腸脹氣的發生。

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