清明正确的養生方法?4月5日3時20分迎來清明節氣，接下來我們就來聊聊關于清明正确的養生方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

清明正确的養生方法

4月5日3時20分

迎來清明節氣

清明既是二十四節氣之一

也是傳統祭祖節日

2006年

被列為第一批國家非物質文化遺産

清明養生

清明時節

時暖時寒，乍陰乍晴

穿衣宜“上薄下暖，薄厚搭配”

适時增減衣物

注意防寒保暖

春回大地，萬物複蘇

清明時節，自然界到處呈現

一派生機勃勃的景象

如果外出踏青郊遊

一定要做好個人防護

春日百花盛放，柳絮紛飛

對花粉過敏的人群

日常外出

盡量避開花粉濃度高的時段

外出建議佩戴口罩和防護鏡

盡量不要迎風走路

回家後

及時換衣服、洗臉、沖洗鼻腔

居室内要注意清潔打掃

勤換床單

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清明時節

肝氣最為旺盛

飲食應以溫潤、清補為主

多食山藥、菠菜、銀耳、大棗等

甘溫補脾之物

少吃羊肉等“發物”

注意養肝護肝

一些動作能夠輕松養護肝髒

不妨試試搓手心

兩手伸直，掌心相對

上下搓，前後揉

然後“負陰抱陽”

右手包着左手

從經絡的角度來說

手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的

手心搓熱能起到活血效果

早上做完後

可以在11:00~13:00再做一遍

早睡早起，調整作息

有利于肝氣升發，以防春困

此外，經常開窗通風

适當增加戶外活動

有助于保持頭腦清醒

清明 三候

一候桐始華

桐始華的“桐”，指的是白桐（泡桐）

和風撩動純白的桐花

而在古詩文中

與桐花花期相近的梨花更為“顯赫”

所以清明風也被稱為“梨花風”

“梨花風起正清明”

二候田鼠化為鴽（rú）

陰氣潛藏陽氣

喜陰的田鼠躲回洞穴

喜陽的鴽鳥開始出來

三候虹始見

清明時節多雨

雨過春深，則見虹霓

七彩霓虹架橋

定格春日最美瞬間

清明習俗

“清明時節雨紛紛，

路上行人欲斷魂”

清明要祭祖掃墓

慎終追遠，民德歸厚

這是傳承好家風的時候

清明前後

春陽照臨，春雨飛灑

種植樹苗成活率高，成長快

因此，自古以來

中國就有清明植樹的習俗

以前，清明這天

家家都要在門前挂上柳條

有的人還要在頭上戴上柳枝

祈願平安健康

“兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鸢。”

自古，人們就有在清明放風筝的傳統

古人把風筝放上天後

便剪斷牽線

任憑清風将風筝帶至天涯海角

讓疾病災難一并飛走

白居易在《寒食夜》中寫道

“春風擺蕩禁花枝，寒食秋千滿地時。”

可見蕩秋千在唐代已十分流行

“燕子來時新社，梨花落後清明。”

今日清明

春和景明，入眼皆是春意盎然

内容綜合自：CCTV-1《生活圈》《生活提示》、“央視新聞”微信公衆号

來源： 央視一套

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