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每天攝取多少大卡的熱量可以減肥

健康更新时间:2025-02-01 22:51:56

✔初始體重：67.7kg 早上稱重：67kg 體重變化：↘降1.4斤

愛生活愛自己♥，我是一個沒有遠大抱負的普通上班族，但是勵志要變成一個漂亮的瘦子。

雖然脾氣不太好，雖然收入不太高，雖然朋友不太多，好在我的家庭比較幸福！結婚已經10年了，我的體重也是一上一下的起伏，曾幾何時我也隻有84斤，現在漲到67公斤，最重的時候飙到74公斤，→→請注意斤和公斤的區别。

說到這裡我想上一張對比照（現在的沒拍全身照，隻有全身照才能體會我現在難以言表的壯，明天補上）

每天攝取多少大卡的熱量可以減肥（開啟減肥的第一天攝入了1345千卡）1

可能是覺得結婚了身材已經不重要了，所以沒有好好管理過。但是今年已經35歲了，注定是我轉變的一年，我要變瘦變漂亮。

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我會好好記錄減肥期間的餐飲和熱量收入，也會記錄體重變化。短期（一個月）小目标暫定10斤，減掉10斤以後我再重新制定一個目标。

今天是減肥第一天，★【早上】吃了兩個雞蛋一杯黑咖啡，黑咖啡我是加了一點糖的，太苦沒辦法喝。

每天攝取多少大卡的熱量可以減肥（開啟減肥的第一天攝入了1345千卡）2

★【中午】吃了一杯燕麥自己帶的筍幹（吃之前我是用熱水泡一下，把菜熱了一下，順便也過濾一下油）。

每天攝取多少大卡的熱量可以減肥（開啟減肥的第一天攝入了1345千卡）3

下午還有★【加餐】：酸奶一片荞麥吐司。（酸奶忘記拍照了）

★【晚餐】吃了荞麥面番茄炒蛋（忘記拍照了）。

好了，這些是我今天一天的攝入，查一下熱量，居然有1345千卡

每天攝取多少大卡的熱量可以減肥（開啟減肥的第一天攝入了1345千卡）4

不查不知道，居然有這麼多了，但是慶幸的是體重還是降了，我是把糖的攝入明顯降低了。繼續加油！

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