五天減肥法瘦10斤不節食?首先，我們要來普及一下abcdef減肥法，這裡說到的‘abcdef’，其實是六個英文單詞的縮寫，下面我們就來說一說關于五天減肥法瘦10斤不節食?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

五天減肥法瘦10斤不節食

首先，我們要來普及一下abcdef減肥法，這裡說到的‘abcdef’，其實是六個英文單詞的縮寫。

它們分别是——酒精（alcohol），面包（bread），碳水化合物（carbohydrate），乳制品（dairy product），甜食（extra sweets）和脂肪（fat），在這兩周的減肥期間，小仙女們必須要嚴禁攝取這六類食物。

這份減肥菜單在好萊塢，已經流行了很長時間，想當年，德國名模海蒂‧克隆（heidi klum），在生完娃之後，就是靠着abcdef減肥法，讓身材回到能走維密大秀的水平。

你們的仙女姐姐麗芙‧泰勒（liv tyler）本身是易胖體質，同樣也是靠着abcdef減肥法，才能夠在短時間内瘦下來。

abcdef減肥法 一日菜單正确示範

禁止飲酒、不可以吃奶油以及任何甜食、甚至是面包，能成為主食的米飯、紅薯玉米也統統都不能吃，那麼，問題來了：還有什麼是可以吃的？

正确的答案是蛋白（no蛋黃）、去除脂肪成分的雞肉、魚肉、蝦貝類，綠色蔬菜……

早餐：麥片 奧姆蛋

去掉蛋黃，隻留下蛋白來制作的奧姆蛋，配料方面可以選擇加入黑水榄，青紅椒丁，洋蔥丁，青豆，不建議放芝士和火腿。

午餐： 去皮雞胸肉 & 蒸西蘭花

每100克雞胸肉的總卡路裡才隻有133大卡，脂肪總量是3.25克，所以它的好處就是脂肪含量比較低；從口感的角度來說，去皮雞腿肉也可以代替雞胸肉。

點心： 金槍魚色拉（記得調味時選用低脂醬）

注意，一定是金槍魚，金槍魚和三文魚比較，就像是五花肉與肥肉的區别。所以在減肥期間食用金槍魚，不僅可以保持苗條的身材，還能平衡身體所需的營養。

金槍魚的epa和dha(兩種不飽和脂肪酸)含量在所有水産品中最高，這些不飽和脂肪酸有助于降低血脂，疏通血管，從而有效防止動脈硬化。

晚餐： 煎三文魚排 & 菠菜炒香菇

三文魚切塊，加鹽腌制15分鐘，不要放油，兩面煎到微焦即可，生的也能吃，不要煎太老，出鍋前，加少量鹽和胡椒。

簡單的菜炒香菇對減肥的小夥伴來說更重要！菠菜中有大量的植物粗纖維，可以促進我們的腸道蠕動，促進胰腺分泌，幫助我們更好的消化，清宿便。

配合運動同樣重要

在堅持abcdef減肥法時，除了飲食限制外，運動也很重要。

減肥期間必須每天運動1個小時，其中肌力訓練15分鐘，慢跑、遊泳、騎單車等有氧運動45分鐘。

已經到了穿裙子露小腿的季節了，小仙女們，一定要有所行動啊！瘦下來之後，能挑剔各種衣服尺碼的感覺真的好爽。

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