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長期喝茶與長期喝水哪一種更健康

健康更新时间:2025-01-29 06:21:48

長期喝茶與長期喝水哪一種更健康（經常喝水與經常喝茶的人）1

“喝茶更健康，養生就應該喝茶。”

“多喝熱水，醫生都說喝水好。”

“喝茶還能刮油。”

“一天8杯水最健康。”

有的人愛喝茶，有的人愛喝白開水，漸漸的也有人想争論個高低。

到底喝茶和喝白開水，哪個更勝一籌？

長期喝茶與長期喝水哪一種更健康（經常喝水與經常喝茶的人）2

茶水

白開水

來自天津醫科大學南開學院的研究人員的一篇研究：

長期喝茶的人與腦出血風險降低23%有明顯相關性。而長期飲用綠茶，每天若多喝一杯，腦出血風險也下降6%。

除此之外，米蘭大學的教授及研究人員的全球胃癌項目研究發現：喝茶在一定程度上能幫助降低胃癌患病風險。

*但是要注意，不要喝燙茶、濃茶。

燙茶重點在燙，無論是燙的水、湯或是其他，都容易損傷食管，久而久之誘發食管癌。而濃茶因為大量的咖啡因和茶堿，易造成失眠、頭痛，甚至引發胃炎、胃潰瘍。

喝茶刮油又是否有道理？其實不然。

因受茶葉中的咖啡因和茶堿刺激，胃酸分泌加速，食物消化速度也加快。因此喝茶減輕的是飯後的油膩感，并不能真正刮油。

說這麼多，是否認為喝茶就一定比喝白開水好？

不是的。

茶水雖好，不能代替白開水

茶水中除了水，還有各種茶葉成分，其中咖啡堿具有利尿作用，喝得越多，身體排水也更多，導緻攝入水分無法滿足正常需求，另外鞣酸、草酸的過多攝入也會給身體帶來負擔。

（*人體建議每天攝入的咖啡堿在300~400mg，約兩泡茶）

喝白開水的好處有哪些？

《歐洲心髒雜志》的一項研究表明：每日補充足夠的水分有利于降低心衰發生風險，且對于心髒功能下降起到延緩作用。

喝水可以加快身體代謝，排出廢物，緩解便秘，減少結石、痛風等的風險。

中國營養協會也建議到：白開水是最适合的飲品。

（茶水、咖啡有咖啡堿，飲料高糖高磷，運動飲料也是飲料，酒類傷害就更大了。。。）

經常喝茶有好處，

但，水就是水，

就是誰都替代不了。

素材參考|39健康網

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