夏季吃9種水果既營養又健康-tft每日頭條

夏季吃9種水果既營養又健康

美食更新时间:2024-06-14 03:28:44

夏季吃9種水果既營養又健康（夏季水果好吃吃對養人）1

夏天很多水果都成熟上市了，可以說是一年中吃水果的黃金季節。水果味道多，含有豐富的維生素和其他營養成份，男女老少都喜歡。

夏季吃9種水果既營養又健康（夏季水果好吃吃對養人）2

荔枝：每次量不超過一個拳頭大小。吃多了不僅容易導緻肥胖，如果連續且大量地進食荔枝，還會導緻胰島素分泌過多而産生低血糖，孩子尤其要注意。

桃子：一天别超兩個。吃桃前可用鹽直接搓桃皮，能較幹淨地去除桃毛。桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不适症狀。

李子：顔色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易傷脾胃，引起腹脹。尤其是青李子别吃，否則會出現中毒現象。

夏季吃9種水果既營養又健康（夏季水果好吃吃對養人）3

芒果：切成小塊再入口。芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。小孩子吃多了則會消化不良、腹脹，要注意量。

榴蓮：被譽為 “水果之王”，營養豐富，脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導緻臉上的痤瘡加劇，而且會有口幹舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。可配着山竹一起吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。

小編提醒：吃水果要适量，要根據自己的體質來吃，這樣才會越吃越健康。水果要适量食用，《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200—350克新鮮水果，也就是半斤上下。一個三口之家，一周采購4—5千克的水果就可以了，千萬别貪食哦。

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