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益生菌吃多久才沒有害處呢

健康更新时间:2024-11-13 08:14:42

益生菌吃多久才沒有害處呢（益生菌真的不要亂用）1

過去止瀉，人們都會使用抗生素，但是随着抗生素濫用危害的知識普及，很多人在出現腸胃不适時開始使用益生菌。目前，除了藥品，市面上還出現很多益生菌種類的保健品。那麼，益生菌是否真的“益生”呢？

益生菌調整腸道菌群

目前市面上很多酸奶、飲品都标注含有益生菌，但從醫學範疇出發，益生菌其實是一種醫用藥品，主要用于調整腸道菌群紊亂，從而治療由此導緻的消化不良、腹瀉等症，尤其是嬰幼兒腹瀉和便秘。

據了解，益生菌最佳的應用是治療抗生素引起的腹瀉，由于長期使用抗生素易殺死腸道的正常菌落，從而引起腸道菌群紊亂，此時服用益生菌，可有效幫助腸道恢複正常菌群結構。

有病才要找“益生”

由于益生菌具有如此多的優點，很多人以為服用益生菌可以殺死腸道内的有害菌，從而對身體有益。但人體内的有益菌和有害菌是相對的，隻有少數菌群是絕對的有害菌，大多數菌群的“身份”都是動态變化的，所以并不是食用益生菌就一定“益生”。而且，在沒有腸道紊亂的情況下吃益生菌，對健康并沒有幫助，長期食用，當中含有的輔料還可能對健康産生危害。

那麼，如何确定自己是否有腸道菌群紊亂呢？目前還沒有明确的檢查可以确診腸道菌群紊亂，多從症狀判斷，即出現便秘、腹瀉等腸道不适症狀。很多老年人為緩解便秘而購買含益生菌類保健品，需要提醒的是，老年人便秘多是因為腸道蠕動減慢，多數與腸道菌群無關，如在服用 1～2 周後便秘沒有緩解，建議停止服用。

文中圖片來自網絡 / 來源 || 中國食品學報 / 編輯 || 李娜

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