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如何保護好我們的肝髒

健康 更新时间:2024-12-05 19:28:40

肝髒是人體最重要的器官之一,我們總說心肝寶貝,也是表明了肝髒在人體中的重要地位

肝髒為什麼是最重要的器官之一呢???我們今天來好好認識一下

三個方面:肝髒作用、如何判斷肝髒是否健康、如何保護肝髒

1.肝髒的作用

一個人要想健康活着,必須不停的和外界進行物質、能量交換,而物質和能量交換最重要的載體就是食物。食物通過消化系統攝入體内,消化系統主要分兩部分,一部分是消化管道,我們可以理解為龐大的管子,從口腔到肛門、全長約6-9米,包括食管、胃、小腸、大腸、直腸等;另一部分是消化腺,其中最重要的消化腺是肝髒。而食物主要由兩部分組成,一是人體需要的各種各樣的營養素,會被人體消化吸收利用,另一部分是沒用的食物殘渣,通過大便排出體外。食物消化後,通過循環系統運輸,第一步就運輸到肝髒。運輸到肝髒的作用,可以簡單概括成兩大類:一類是解毒功能,一類是代謝功能。

我們吃的食物中,有沒有添加劑?有沒有有毒有害成分?對我們身體是不是安全的?我們肉眼以及我們所學的知識,是很難判斷出來的。所以肝髒第一大功能就是解毒,幫助我們先将食物解毒或者減毒,把人先保護起來。肝髒解毒功能是通過複雜的化學反應進行的,裡面有成千上萬種生理生化反應。肝髒的解毒功能可以高度概括成兩個步驟(如下圖所示)。

如何保護好我們的肝髒(肝髒如何保護我們的健康)1

第1步:解毒主要需要的各種各樣的維生素參與。第2步:解毒主要需要各種各樣的氨基酸(實質即蛋白質)。所以肝病患者要特意注意補充這些基礎營養素

食物消化經過肝髒解毒後,一定會産生代謝廢物,包括毒素或者低毒的東西,而建設我們身體的時候不需要這些東西,就會變成“垃圾”排出體外。通過哪些途徑排出體外呢?主要通過兩大途徑。一是經過肝髒解毒後,變成水溶性的東西,進入到血液循環,運輸到我們腎髒時,腎髒作為泌尿器官,把血液中的有毒有害物質變成尿液的一部分,排出體外,即小便。另一部分,在肝髒裡直接變成膽汁,膽汁會暫時儲存在膽囊,膽囊收縮時,會把膽汁排到十二指腸,再向前走經過小腸大腸,變成糞便排出體外,即大便。

所以不管中醫、西醫,都非常重視患者的大小便是否正常,因為大小便是最重要的排毒途徑。反之,一個人如果大小便不正常,體内的毒素一定非常多。可能一兩天還沒什麼感覺,但長期以往,對身體損害非常大。例如尿毒症,很多人都知道非常可怕的一種疾病,就是這個患者的小便裡面沒有毒素或很少毒素,意味着還有很多毒素毒素都在體内。如果一個人長期便秘,腸道的毒素會重吸收進入血液循環,全身的毒素水平都會比較高。

肝髒除了解毒,将有毒有害物質排出體外,還會将對人體有用的營養物質,向全身供應。肝髒将把關過的安全的營養物質,先送到我們的心髒,通過心髒的搏動,經血液循環運送到全身各處。

我們身體裡面的肝髒,類似于國家的海關系統。例如你在網上訂購了一罐海外的奶粉,但對方發的貨物情況我們不清楚(有可能發貨的不是奶粉而是違禁品),到達海關時,海關就會對物品進行檢查,确保有毒的物品不會進入到國内

2.如何判斷肝髒是否健康

一個人如果失去肝髒的解毒功能,會死于肝功能衰竭。如果一個病人肝功能不行了,醫生都會非常緊張。肝髒的解毒功能受損之後,我們可能喝一杯酒,感冒吃幾片藥,就會嚴重危及生命,所以保護肝髒是非常重要的。

很多人到醫院去體檢時,主要看轉氨酶指标數值,但這個數值主要是起參考作用,因為我們肝髒有很強的代償功能,疾病早期很容易被掩蓋起來,一般肝髒的功能已經很嚴重時,才會在指标上反映出來。那我們可以根據身體的哪些情況進行初步的判斷呢?一是面部皮膚灰暗、沒有光澤、甚至有有一些斑塊;二是容易全身無力,容易疲勞,如果有這些情況,建議要加強對肝髒的保護,不要任由發展。

3.如何保護肝髒

首先必須要保持健康的生活方式。即愉悅的心情、适量的運動、充足的睡眠和均衡的營養。

第二,不要亂吃藥。

西藥的副作用很多,基本也會在外包裝上列明,所以一般人都會有所警惕。但很多人又走向另一個極端,覺得中藥就可以随便吃,這也是十分錯誤的,正如“是藥三分毒”,一定要辯證的吃藥,不要亂吃,更不要試圖通過吃藥去預防疾病。

第三,要保持積極樂觀的情緒。

中醫說“怒傷肝”,是非常有道理的。在石博士的實踐中,也發現絕大部分肝病患者,都有憤怒等不良情緒的積壓,調理身體時還需要心理的輔導。

第四,盡量吃天然的食物,少吃人造的食物。

例如全麥米面、粗糧雜糧、新鮮的蔬菜水果做成的沙拉,這些都是天然的食物。而水果罐頭、方便面、精米等,就是人造食物。第五,要喝健康的好水。

水對我們健康的影響比食物還大,人可以節食,但是不能節水。肝細胞裡有成千上萬種生理生化反應,參與解毒和代謝,全都在水的介質中進行,所以一定要喝安全、潔淨的水,如果有條件家裡一定要裝淨水器。不僅可以過濾雜質和水的抗生素,最關鍵就是紫外線還可以殺滅水中細菌和病毒,保留了水中對人體的有益擴物質鈣和鎂

第六,适量補充蛋白質和維生素。正如前面所說,肝髒解毒主要有兩大步驟,第一步需要的各種各樣維生素,比如紐崔萊倍立健,第二步是氨基酸,比如優質白質粉,所以一個人想增強肝髒的解毒功能一定要關注這些營養素的補充

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