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怎樣炖燕窩最營養

美食 更新时间:2025-01-09 21:32:57

  1、浸泡:

  初步浸泡:每次将一片燕窩(約6g),用水浸泡。約1-2小時後,若水中有燕子的小雜毛,挑揀幹淨。

  深度浸泡:将上一步的水倒掉,換上300g左右純淨水或礦泉水(因為自來水中的氯氣具有強氧化作用,會破壞燕窩的營養),将燕窩浸泡6-8小時。

  充分泡發後,順着燕窩的紋理将它分成小細條。

  2、隔水文火炖:将上述浸泡好、撕好的燕窩,連同浸泡用的水倒入炖盅(沒有的話,也可用家裡的陶瓷碗代替,能有個蓋子更好)。注意不要倒太滿,燕窩炖時還會漲大。

  所謂隔水文火炖,是指将炖盅放入鍋内,下面墊一個矮的小碗架以防碗底直接接觸鍋底容易裂。在鍋内加入約達炖盅三分之二高度的水。

  蓋上鍋蓋,水燒開後轉小火,炖約1小時左右。

  這種方法避免了對燕窩的過度高溫加熱,80度左右的溫度保留了其蛋白質的活性。

  3、燕窩的食用:

  用量:每次食用2-3g為宜,未吃完的用保鮮膜蓋好,放進冰箱可冷藏一周。剛開始食用燕窩可以每天食用,一到兩個月後轉為一周2-3次。堅持食用。

  使用時間:以早晨起床或夜晚睡前空腹食用,吸收效果最好。

  用法:清炖好的燕窩有一股淡淡的蛋清香味,食用起來味道極淡,喜歡美食的朋友,也可以加入冰糖、牛奶、木瓜等輔料,美味又營養。

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