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空腹吃香蕉好嗎，吃香蕉要注意什麼

美食更新时间:2024-11-19 05:20:01

　　香蕉，常見的水果在健康飲食文化裡它可真是一個“好水果”它的營養成分中含有大量的鉀元素，使血壓降低。香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解。經常能聽到有人香蕉不能空腹吃那麼到底是能還是不能呢？

　　有人說，香蕉，好吃又好用。呃說得有點多了。言歸正傳，香蕉，為一種糧食，空腹吃其實是沒有任何問題。吃香蕉時應細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，當然車也要有一定量，一天吃兩三個香蕉是不會有任何不良生理反應的。如果自身有某些基礎疾病，或者吃後覺得不舒服的可以停止食用。很多關于空腹吃香蕉的謠言說的很可怕，實際上并沒有科學依據，事實證明，空腹吃香蕉沒有危害。

　　為什麼空腹吃香蕉不好的說法站不住腳

　　有的人發布消息稱香蕉因為含有較多的鎂，如果空腹食用會導緻體内鎂鈣失衡。實際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜，比如說粗糧、堅果等食物中含有的鎂元素含量都遠遠超過香蕉，從來沒人說過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂進而影響心髒功能。如果說因食用香蕉可能導緻鎂元素失衡，那估計要吃非常多的香蕉才可能大聲。吃香蕉會導緻鎂攝入過量，從而導緻影響心髒健康的說法是毫無科學一句，根本就是站不住腳的。

　　什麼人應該少吃香蕉

　　香蕉是一種澱粉質的營養豐富的有益水果，可以适當多吃。中醫學角度來看，香蕉味甘性寒，促進腸胃蠕動，可清熱潤腸，所以脾虛洩瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒（口淡胃脹）、腎炎（也屬虛寒）、虛寒（洩瀉、易暈）、懷孕期腳腫者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮後食用。

　　溫馨提示：無論是否空腹與否，吃香蕉不會引起腹瀉和心髒病。香蕉是腹瀉病人的良好營養品，同時還能預防某些心髒疾病，可以适當适量食用。要注意的是腎功能受損的病人不要多吃香蕉，因為可能導緻上述病人排鉀功能受損而發生高鉀血症。

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