第一、 蘋果。相信很多熱衷減肥的朋友都聽說過蘋果減肥法,蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質、可溶性膳食纖維和果膠,能在保證營養的同時産生飽腹感。
第二、 薯類。紅薯和紫薯是想減肥不想運動的減肥者的福音,薯類食用方法簡單,可以生吃也可以蒸熟來吃。由于薯類食物含有大量的澱粉,因此能增強飽腹感。
第三、 雞胸肉。雞胸肉是減肥者想吃肉的福音,雞胸肉是雞身上熱量最低、脂肪含量最少的部位之一,同時能為減肥者提供足夠的蛋白質。但是雞胸肉口感較差,對食物比較挑剔的減肥者慎用!
第四、 酸奶。酸奶是瘦身的最佳食物,據說堅持每天喝酸奶,即使不刻意減肥,也能起到減少體重的作用。此外,酸奶還有着清潔腸道的功效。
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