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剖腹産如何減肥

美食 更新时间:2024-10-12 22:41:31

  1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

  2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。

  3、少油、少調味料。

  4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。

  5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

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