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失眠怎樣快速睡眠

健康 更新时间:2024-07-28 22:11:04

  1、睡前泡腳,足部是足三陰和三陽經等經絡的起止點,腳底上還分布了近70個穴位和反應區,用熱水泡腳可以刺激這些反應區,從而起到增強體質、調整髒腑功能的作用。

  2、穴位按摩,在閑暇時間,我們可以用手指梳理頭皮數次。從額頭發際線沿頭皮到頸部的發際線進行梳理,五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經,達到平肝潛陽、鎮靜安神的作用。

  3、安神補腦粥,炒酸棗仁50g,加水煎煮30分鐘後取出酸棗仁,加入200g小米,50g百合,煮好後加紅糖25g,在睡前1小時左右服用。

  4、補硒,另外還可以可适量補充深海植物硒,不僅可以幫助睡眠,還可以提高免疫力、延緩衰老,保護肝髒、腎、心髒等等,還可以美容養顔,有效的延緩衰老,有一個好氣色。

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