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哈密瓜和西瓜糖尿病人能吃嗎

健康更新时间:2024-07-04 17:36:12

随着夏天氣溫的升高，瓜類大批上市，西瓜、甜瓜、香瓜等，應運而生的還有關于瓜類的各種說法，尤其深受影響的糖尿病患者，又能不能吃瓜類呢？

哈密瓜和西瓜糖尿病人能吃嗎（甜瓜哈密瓜西瓜）1

針對瓜類特别是常見又物美價廉的西瓜，給人的第一感覺就是吃起來很甜，這樣的食物糖尿病患者不能吃。

其實，糖尿病患者能不能吃某一種食物，先看下相對應的血糖生成指數，對于西瓜它的升糖指數在所有水果中，的确是屬于較為高的一個位置，不同種類的西瓜為中高血糖指數的範圍，但GL值屬于低負荷食物。

哈密瓜和西瓜糖尿病人能吃嗎（甜瓜哈密瓜西瓜）2

所以，綜合來看，對于病情穩定的糖尿病患者而言，西瓜是可以适量進食的，但不宜過多，血糖波動較大的人群，偶爾解饞吃一小塊即可。另外，還要辟謠下，很多人都認為無籽西瓜不能吃，更認為這種瓜類是避孕藥處理後的結果。

但實際上不是，市面上的無籽西瓜，正是應了人們的需求，所采用的是另一種培育方式，即普通的二倍體西瓜與四倍體西瓜雜交之後，形成三倍體西瓜，才造成了現在的西瓜，讓人們如此享福，并不是無籽西瓜問題，大家還需分清楚。

哈密瓜和西瓜糖尿病人能吃嗎（甜瓜哈密瓜西瓜）3

總結來看，糖尿病患者是可以吃西瓜的，但要注意吃的量以及病情的穩定性。

那麼，甜瓜和哈密瓜能不能吃呢？

甜瓜，确實瓜如其名口感非常好，但并不意味着甜的食物糖尿病患者不能吃，從甜瓜的營養成分來看，每百克甜瓜熱量為26千卡，血糖指數也都是中等水平，病情穩定下是沒有問題的。

哈密瓜和西瓜糖尿病人能吃嗎（甜瓜哈密瓜西瓜）4

并且，甜瓜中還有豐富的胡蘿蔔素、鎂、鈣、鉀、磷、鐵、煙酸等多種營養價值，作為夏天的開胃水果，以及清熱解暑的美食，再适合不過了。

對于哈密瓜，糖尿病患者也不用過于擔心，哈密瓜吃起來比較甜，血糖指數為70屬于高血糖生成指數食物，血糖負荷5.4屬于低負荷食物。綜合來看，糖友也是可以适量吃的。

哈密瓜和西瓜糖尿病人能吃嗎（甜瓜哈密瓜西瓜）5

與此同時，為幫助糖尿病患者更好地控制病情，尤其是瓜類緊挨着皮的白瓤部分，甜度低、膳食纖維含量高，别随意丢棄了，更可以切下來做成涼拌菜，味道和營養兼得。

對于當天的總水果量，則需滿足2022版《中國居民膳食指南》推薦的，成年居民每日水果量為200~350g，不宜過量食用。

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