其實标題有點廢話，虛胖跟肉松是一個意思。

我是怕你們不懂虛胖，更怕你們以為肉松是食物，所以放在一起。

虛胖 肉松，換個專業的詞，就是體脂率高。

我作為一個還沒老的中醫，給大家按照中醫的思維分析一下。

中醫講究辨證論治，理法方藥，先說理。

虛胖的虛，很多人覺得是虛假的虛，覺得我身上的肉是假的，隻要稍微吃點藥或者餓兩天，這個肉就能下去。

錯了！

大錯特錯！

虛胖的虛，是虛弱的虛，是體虛的虛，說明你的身體是虛的，但肉是真的。

不是假胖，是又虛又胖的意思。

虛從何來？

①體質虛，其中主要是脾虛了；脾虛生痰濕，痰濕者，脂肪也；脾主肌肉，脾虛則肉松；

②運動少，肌肉少，不結實，虛胖了；

③吃肉少，蛋奶肉是蛋白質的主要來源，蛋白質不足的人代謝低，即使有運動，也是多長肥肉不長肌肉；

④熬夜多，熬夜是現代社會的特産，古人隻有在面臨生死存亡的時候，才熬夜，比如熬夜行軍打仗；

熬夜的時候，身體認為你面臨寒冬，所以像動物一樣，消耗肌肉囤積脂肪，積蓄能量準備過冬。

winter is coming~

理說清楚了，法就很簡單，對應着來！

有了法則，對應的方藥就很簡單了。

①健脾化痰祛濕：

四神湯 苓薏豆皮茶（茯苓芡實固體飲料） 生姜泡腳丸，江湖人稱健脾祛濕三劍客；

老大四神湯負責健脾，老二負責祛濕，老三泡腳丸負責改善循環提高代謝；

元月1-5号，買三送一，安利一下；

②增加運動：

很多人到我門診，說，邱醫生你讓我減肥，餓死我都行，别讓我運動！不愛運動者，可見一斑；

但是運動沒有你想象的那麼難，對于虛胖的人，隻需要兩個簡單的運動就可以了，啞鈴 靠牆站！

每天三餐後，靠牆站 舉啞鈴同時進行，5-10分鐘，把運動融入到生活中。

③多吃蛋白質：

魚蝦肉蛋奶豆，優質蛋白質的代表；

一個減肥中的成年女性，每天大約需要60g優質蛋白質；

一杯奶 一個蛋，15g；2兩瘦肉，大約15g，豬肉偏低，雞肉牛肉比較高；一杯豆漿，8g；一包邱醫生的代餐，15g；你們慢慢湊吧。

吃，是一道步驟，消化吸收，是另一道步驟；

脾虛的人往往吸收能力差，優質蛋白質是最難吸收的；

所以，有個小訣竅，在四神湯基礎上，加上陳皮（6-9g）和山楂（10-15g），幫助蛋白質吸收。

④别尼瑪熬夜！！！！

門診有個病人，跟我說，邱帥，我發現了一個訣竅，隻要我一段時間早睡，我減肥的效率就會特别高；

但是總忍不住要熬夜，真是我他奶奶的，作啊！！！

确實！

熬夜容易導緻代謝紊亂，代謝紊亂，當然就瘦得慢了。

早點睡吧！

每天傍晚喝兩包酸棗仁茶，給你無限供應瞌睡蟲！

朋友們看到這裡，覺得邱醫生在營銷，寫軟文。

其實換個角度來想，我不是為了賣貨而寫這篇文章，而是為了更好幫助大家減肥，才去開發這些産品。

豐富的經驗 認真的思考 細心的呵護，讓我有這樣的實力去幫助大家。

我就想問問，有哪個網紅，有邱醫生這樣的實力，親自去開發這麼多有效的産品？

當然有！但是不多。

ok，虛胖 肉松的思路就寫到這裡了。

下一篇文章給大家分析分析便秘或者更詳細講一下脾虛痰濕吧。

如果大家有什麼問題，可以給我留言，但是我不一定有時間回複。

看緣分吧。

see you~

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