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減肥時候怎麼才能不吃晚飯

健康更新时间:2024-12-21 07:03:03

每天有人問我這樣吃晚餐對不對，為什麼不會瘦？

減肥時候怎麼才能不吃晚飯（減肥晚飯不吃好）1

減肥的時候，晚飯要不會吃，你一天的努力減肥可就白費了，第二天弄不好，體重還會長回來。

晚餐最好吃到6分飽，盡量減少金碳水的攝入，能量也不能攝入過多，如果晚餐吃得好，摩托車變單車。

接下來呢，我說五點，尤其是最後一點，好多人親測有效，你要怕記不住的話點贊收藏這篇減肥知識。

第一，晚飯咱們真得早點兒吃，你拖得越晚，你的行為代謝就會越少，熱量就會消耗得越少，食物的能量隻能變成脂肪囤在你身上。

第二，拿水果當晚餐，我再強調一遍，水果就是主食，而且它的升糖指數還高于主食，關鍵它是所有食物品類裡邊扛餓指數最差的，在胃裡邊就呆40分鐘後邊兒你餓了，你肯定忍不住還會吃别的。

減肥時候怎麼才能不吃晚飯（減肥晚飯不吃好）2

第三，晚餐的營養結構，我們減肥控制體重期間是以蔬菜蛋白質為主向，蛋白質就是瘦肉魚蝦，蛋豆腐，主食方面呢，你可以吃一點粗糧，像這個百谷餐最好，沒有可以吃點紫薯，南瓜土豆等粗雜糧，而且告訴你，主食你放在進餐最後吃，這樣你發現也吃不了太多。

第四，吃完晚飯後，能站着，就别坐着躺着，吃晚飯就喜歡癱着男生，你就幫老婆做點家務活，女生你要刷手機，你就在這站着刷。因為你坐着躺着的時候脂肪最容易囤積起來。

減肥時候怎麼才能不吃晚飯（減肥晚飯不吃好）3

第五，晚飯後早點刷牙，它真的可以讓你抑制食欲，而且你如果預判我今天晚上熬夜睡得晚，那你就可以在手邊兒擺一杯白開水，沒事兒你就抿一口，它可以抑制你大腦對食物的欲望，親測有效。

最後豆豆老師需要告訴大家：晚飯一定要吃，因為午餐一般是在12:00左右吃完，午餐的食物，在下午3點左右就消化完了，如果晚餐不吃，到第2天早餐的時間，我們身體将有14個小時處于空腹狀态，這樣身體就會進入饑餓狀态，後面吃的熱量更容易轉化為脂肪儲存。這樣更不利于我們後期減肥。

減肥時候怎麼才能不吃晚飯（減肥晚飯不吃好）4

藍豆豆營養師總編輯

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