一個月減肥計劃4天瘦5斤-tft每日頭條

一個月減肥計劃4天瘦5斤

健康更新时间:2024-12-13 00:10:04

前言：第一輪減肥計劃從10月15日開始至11月13日結束，原始體重59公斤，目标54公斤。經過努力，30天瘦10斤的小目标還差0.8公斤實現，為了激勵我減肥目标的完成。老公說：15天瘦5斤，他就2個月做飯做家務陪作業陪練琴陪打卡，外加送一個大金镯子。我說：大金镯子就算了，2個月做飯做家務陪作業陪練琴陪打卡，外加每天逗我們開心就好。為了2個月可以清清靜靜的不陪作業陪練琴陪打卡，馬上開啟魔鬼減肥行動，不達目标不罷休。

時間：2021年11月14日

體重：早上55公斤，晚上公斤

目标：52公斤

執行：第1天

運動：步行5000步，騎行5公裡，健美操30分鐘

成果：以早晨起床便後的體重為準。

飲食方面：

早餐：黑咖啡1杯，芝麻燒餅1片，山楂糕1個

午餐：醬油拌黃豆黑豆，栗子20顆，火腿蛋炒飯3勺，蘋果1個

晚餐：炸丸子1個，醬油拌黃豆黑豆，豆腐幹，海帶絲

一個月減肥計劃4天瘦5斤（第二輪一個月瘦10斤）1

早飯

一個月減肥計劃4天瘦5斤（第二輪一個月瘦10斤）2

午飯

一個月減肥計劃4天瘦5斤（第二輪一個月瘦10斤）3

晚飯

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