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一天喝多少牛奶合适

美食 更新时间:2025-05-11 14:17:53

  1、一般來說,成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右),争取兩瓶,最好三瓶,不超過四瓶。

  2、牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養需求,喝多了不易消化吸收,因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件确定每天的喝奶量。一般來說,成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果經濟條件允許,最好喝750毫升,但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

  3、牛奶是一種基礎食品,一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天兩瓶以早晚喝最佳,也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶,但不宜空腹喝奶。

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