營養減肥晚餐做法-tft每日頭條

營養減肥晚餐做法

美食更新时间:2024-11-19 14:28:41

　　1、栗子米飯

　　材料：米或糯米35克。

　　配料：栗子、料酒、鹽各少許。

　　做法：

　　栗子剝去内皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　　将米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　功效：闆栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排洩系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個。

　　配料：番茄醬少許、迷叠香少許。

　　做法：

　　将水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

　　将蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

　　将拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷叠香即可。

　　功效：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的，是節食減肥者不可多得的減肥食品。

　　3、百葉雪菜

　　材料：雪裡蕻300克，百葉1束(約10片)。

　　配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各适量。

　　做法：

　　1~2盆溫熱水把堿粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顔色變白，撈出，反複用冷水漂洗幹淨。

　　瀝幹百葉後，剝成小片，雪裡蕻去除莖部及老葉，洗淨，擠幹水分，切成細末，辣椒洗淨，切小圈圈。

　　起油鍋加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪裡敲拌炒片刻，最後放入百葉拌炒，加調味料拌勻。

　　功效：雪裡蕻可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最适合冬季減肥食用。

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