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早上吃什麼能減肥

健康 更新时间:2024-08-15 18:03:45

第一、 早餐最重要,一定要吃好,八分飽就可以,那麼,這個八分飽的量其實每個人都是不一樣的,自制酵素,飯前喝,一次30毫升。可以使得飯量變小,也就是還是八分飽,但是飯量小了!自制的方法是1:3:10紅糖:水果:水密封6個月。

第二、 自制米酒,為什麼要自己做呢?因為買的米酒都滅活過了!自己做的含有大量的益生菌,所以飯前直接吃兩勺,很能飽腹,也能使得飯量變小!

第三、 自制回春水,是用發芽的小麥加飲用水,密封發酵24小時後喝的,口味清甜,原理也是飯前喝,使得飯量變小!

第四、 自制檸檬蜜,這個也是一種發酵制品,檸檬切片,加冰糖,密封腌制一個月以上,泡水喝,原理是檸檬本身含有豐富的營養,也有飽腹的作用!

第五、 蜂蜜水,蜂蜜含有大量益生菌,對減肥很有幫助,不過也要飯前喝!

第六、 絞股藍,荷葉,山楂,決明子茶,也可以有效減肥,不過要堅持飯前喝。

第七、 上面幾種方法都可以嘗試,早餐的時候按照上述方法的任意一種,先喝适當的量,再正常飲食至八分飽即可!加上正确有氧運動和堅持不懈的努力,一定會減肥成功的!

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