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晨起水腫怎麼快速消除

健康更新时间:2025-01-12 18:50:51

早起水腫，可能是很多女性最不喜歡看到的。美國《女性健康》雜志網站總結了10種方法有助于緩解水腫。

晨起水腫怎麼快速消除（10個方法緩解晨起水腫）1

别熬夜。睡眠不足可能導緻血液循環不暢，進而引發水腫。容易水腫的人更要注意早點睡覺，别熬夜。

晚飯清淡。晚飯如果吃得太鹹，導緻體内鹽濃度升高，為了恢複平衡，身體會滞留大量的水，導緻水腫。所以晚飯宜飲食清淡。

别在睡前喝水。晚上喝水過多，如果腎髒沒能及時排出水分，第二天起來很容易水腫，所以最好不要在睡前喝太多水。此外，睡前喝水易水腫也可能說明腎功能不全。

喝點咖啡。咖啡中的咖啡因可以幫助消除水腫，因為它是一種天然、溫和的利尿劑，有助于身體排出多餘的水分。

吃些堅果。堅果富含單不飽和脂肪，但無鹽的堅果才有消除腫脹的作用，而且不宜吃得過多。

規律排便。每天規律排便，可以及時排除體内的代謝廢物，改善身體水腫的現象。

早餐喝牛奶。早餐時喝杯牛奶，其中的礦物質（鈣、鉀和鎂）可以平衡引起水腫的鈉。

散步。即使無法去健身房鍛煉，也可以每天散步半小時。運動可以促進新陳代謝，改善水腫。

喝姜茶。姜不僅具有抗氧化和抗炎的特性，而且是一種天然的利尿劑。姜還可以促進腸道蠕動，改善消化能力，從而減少腹脹。喝姜茶是種簡便易行的方法。

泡腳。熱水泡腳能促進身體的血液循環和代謝，可以把多餘的水分排出去。除了泡腳之外，泡澡也有同樣的功效。（趙鵬程）

本文來自【生命時報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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