足少陽膽經圖1
今天我來講講養生第十一條經脈：足少陽膽經，這是一條經常需要推和敲的經脈，可以排毒養肝。
“肝膽相照”，這個成語很形象描述了肝和膽的功能關系密切，相互影響。肝性喜條達、舒暢，主謀慮，且足厥陰肝經為陰經，而膽性喜排洩（膽汁），主決斷，且足少陽膽經為陽經。
因此在經絡養生中，我們常常可以通過洩膽（經）而達到疏肝（經）的目的。
而且，足少陽膽經循行很長，起于眼外角，在頭面部多次繞行後下行，經脅肋部，走下肢外側中線，到達足。
因此，經常對膽經從上至下的推和敲（膽經的脅肋部用掌根推，下肢段用空拳敲），以保持其通暢。對于頭面部和肩頸的保健，以及維持肝的疏洩功能具有重要的保健意義。
足少陽膽經2
另外要特别注意膽經上的陽陵泉和懸鐘這兩個穴位，它們可以認為是膽經的樞紐點，在推和敲完膽經之後，一定要記得揉按或敲打它們，往往使膽經更加通利，為膽經養生之要穴，尤其在口苦，胸悶，月經不調，風濕性關節炎等情況下的保健。
下面是我編寫的足少陽膽經的養生歌，供大家參考。
足少陽膽經養生歌
常通膽經能疏肝，
脅肋部推下肢敲。
膽經養生有六穴，
樞紐懸鐘陽陵泉，
防皺陽白瞳子髎，
風池肩井保肩頸。
附：養生實錄，肩頸的自我保健法
山裡紅問：我是一名小學教師，經常低頭備課和批改作業，時間久了，肩頸時常酸困、疼痛。不知自我保健有何方法？謝謝！
老中醫說：這可以算是一種職業病了，很多老師、會計等經常伏案工作的人，常有這種痛苦。我向你推薦一套肩頸的自我保健方法，可以在課間或早晚練練，可以改善你的情況。
風池穴、風府穴、肩井穴、大椎穴圖
第一步，用一隻手的中指和無名指揉按風府穴，再分别用兩隻手同時揉按兩側的風池穴，然後分别揉按兩側的肩井穴，每穴3～5分鐘。
第二步，用一隻手的中指和無名指指腹用力擦大椎穴，直到發熱發燙即可。
注意，在練習整個肩頸自我保健操的過程，可以舌尖抵着上腭，待口中唾液滿時可以徐徐咽下，既可以養護嗓子，又可以咽唾以養腎。
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