肝火旺盛一般是因為生活不規律和心情抑郁引起的，臨床症狀是頭痛頭暈、口幹口苦、吐血、脾氣暴躁和看東西模糊以及眼睛分泌物多等。若肝火旺盛沒有得到調理，可能會影響肝功能，甚至誘發肝髒疾病。

1、看東西模糊

肝髒和眼睛相通，肝火旺盛會導緻眼睛異常，其主要症狀是看東西模糊和眼睛分泌物增多，同時伴有眼睛幹燥和紅腫。

2、脾氣暴躁

肝火旺盛的典型症狀是脾氣異常暴躁，總因為雞毛蒜皮的小事而暴躁如雷，常常伴有口幹和口臭。

3、上火

肝火旺盛可導緻牙龈紅腫、口幹舌燥以及大便幹結和便秘等，因為肝火旺盛會加快水分流失速度，進而導緻上火，同時也會引起失眠、全身無力以及食欲下降等。

1、合理補充維生素C

肝火旺盛的人群應多吃含維生素C水果如草莓，能養肝和去肝火。維生素C能促進鐵質吸收；具有天然的抗炎成分，能減少自由基數量，維持腦細胞活躍。另外每天可以堅持喝1~2杯酸奶，能調整腸道菌群環境，利于毒素排出，同時也能促進幹擾素生成，提高抵抗力和免疫力，起到養肝護肝效果。

2、均衡飲食

注意飲食均衡且全面，保證每類食物都要攝取到，如綠色、紅色和黃色蔬果中含有葉黃素；每天至少保證有5種不同種類的蔬菜攝入。多吃疏肝養肝功效的食材，如木耳木瓜佛手和韭菜等。此外應多吃清肝瀉熱功效的食物，如西紅柿、豆芽、金針菜、白菜芹菜和苦瓜以及柑橘等，同時戒煙戒酒，避免吃甘肥辛辣食物。

3、調整好心态

心情焦慮或抑郁等可傷害肝髒，肝髒分布着大量交感神經，易感到煩躁和憂愁等，會使得肝細胞缺血缺氧，肝細胞修複和再生受到影響。所以需調整好心态，不能對自己太苛刻，不能太計較得與失，培養樂觀、寬容且開朗的心态。

4、保持适度運動

每天至少有30分鐘以上的有氧運動能增強抵抗力，利于肝氣舒發，可選擇快步走、慢跑或騎行等，運動以身體稍微出汗為宜。另外調整好作息，23點之前必須進入深睡眠狀态。

溫馨提示

平時養成良好的生活習慣，避免熬夜，遠離冰冷和易引起上火的食物。保持适度運動來減輕壓力，維持愉快且輕松的心情，這樣能提高免疫力，預防感冒，同時也能減少火氣生成。慢性病患者嚴格按照醫生囑咐定時定量用藥，維持病情穩定，避免病邪發熱和化火。經常喝枸杞子茶，能養肝陰，利于肝細胞修複；菊花茶也是不錯的選擇，能達到散風熱和平肝明目效果。成年人每天至少睡夠7~8個小時，調整好睡眠環境，睡覺前把燈光關閉且拉上窗簾，這樣才能提高睡眠質量，利于肝髒得到足夠血液滋養，增強肝細胞功能。#2021春節醫路守護##家庭醫生超能團#

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參考資料：

1、《肝火過旺時，身體會有3種情況，要及時調理 》，北青網，2021-01-10

2、《肝火旺不旺，身體會說話！降肝火，這5個組合招來滅火》，醫線天，2020-01-08

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