在日常生活裡，餓了就吃飯成為了一種習慣，更有人說虧什麼都不能虧自己的肚子，吃好才能滿足日常的幸福感。
對于現在的我們來說，吃飽穿暖是沒有問題的。但頓頓飽餐也不一定對身體有好處，其實适當的餓餓肚子也有利于健康。
尤其是在夏天的時候，想要減肥的人士就會進行輕斷食，科學的飲食有利于保持身體健康。
增加疾病風險
随着社會的進步，我們不再像以前的人那樣食糟糠之飽，基本實現了飲食頓頓有肉，葷素搭配均衡，偶爾也是火鍋燒烤。
有不少人更是經常暴飲暴食，總是吃太飽直接的危害就是加重了腸胃負擔，進而引發胃穿孔、胃潰瘍這些疾病。
另外長期吃太多就會把胃撐大，對肺、心髒等器官形成一定的壓迫，長期以往就會導緻高血壓，身體肥胖。
除了這些常見的疾病風險，吃太飽還會造成人的記憶力下降，引起大腦早衰和智力遲鈍，加速腦細胞老化。
有研究表明，長期在年輕時候吃太飽的人，在老了之後患上老年癡呆症的概率比正常人增加了20%。
加速衰老
當人體的攝入的能量過多，就會産生過多的自由基，進而加快人老化的速度，因此，一定要合理的安排飲食，保持健康科學的飲食習慣。
影響睡眠質量
不少人在吃飽飯夠就喜歡休息，感覺這樣特别的舒适。其實這樣對腸胃的損害時非常大的，人在吃飽後胃腸道、肝等器官還處于工作狀态，長期以往就會導緻人失眠、多夢，精神不濟。
尤其是對于那些患有慢性疾病的老年人，吃太飽會對身體有很大的傷害，吃太飽對于高血壓病人來說，會導緻血壓短時間升高。
吃太飽會影響人的健康，因此養成合理的飲食習慣至關重要，多數人都提倡吃飯七分飽，長期保持吃飯“七分飽”的進食習慣，能讓人保持營養均衡。
科學家通過對動物的實驗研究，發現将飲食減少三四成，可延長壽命30%-60%。因此長期保持吃七分飽的飲食習慣可以适當的延長壽命。
很多人不知道七分飽的衡量标準是什麼，其實所謂的七分飽就是感覺胃還沒有撐滿，但已經有了明顯的飽腹感，并且已經不是非常想進食，吃飯的速度已經明顯的減慢，但還是習慣性的想要吃更多。
當吃到八分飽的時候，已經明顯的感覺胃已經被撐滿，但再吃幾口也沒有什麼壓力。
一般來說，吃到七分飽，第二餐之前不會有明顯的饑餓感，如果一直感覺很餓，那說明還沒有吃到七分飽，可以适當的多吃一些。
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