在大家的身邊不缺那些長壽的人群，他們不僅壽命比較長，而且身體健康狀況也很好，極少生一些病。這會令很多人比較羨慕，但是小編想要跟你們說的就是，你沒有必要羨慕他們，因為他們之所以會長壽，跟平時一些良好的生活習慣密切相關，因此小編今天就來給大家介紹一下對于男女來說，每天堅持幹這件事情，那麼至少讓你增壽10年。

　　一、關燈睡覺

　　對于有些人來說，在晚上睡覺的時候必須要開着燈，覺得這樣會有安全感。但是小編想要跟你們說的就是，這其實不是在給你增加安全感，而是在減少你的壽命，為什麼要這麼說呢？這是因為光線對于身體的傷害是比較大的。

　　首先人體對于光線來說是比較敏感的，所以開着燈睡覺就會讓皮膚代謝處于活躍的狀态之下，那麼就會加快它的代謝，使它處于超負荷的工作狀态當中，從而讓肌膚早衰。

　　還有就是晚上睡覺開着燈還會影響到人的睡眠質量，打個比方來說，如果你室内的燈光是暖色調的，比如說紅色，又或者是黃色等，那麼就會讓你的神經處于興奮的狀态，在這樣的情況之下就會影響你的睡眠，而人如果長時間睡眠質量得不到保證，那麼就會影響機體的正常運作，從而就更加容易招緻疾病。

　　因此大家在平時的生活中最好改掉睡覺開燈的這些壞習慣，如果你屬于那種實在離不開燈光睡覺的人群，那麼小編告訴你，你可以選擇那些光線比較暗的燈，這樣就可以把光線對身體的傷害盡量減少。

　　二、不久坐

　　對于很多人來說，由于工作又或者是學習的緣故，那麼就會造成很多人長時間的久坐。然而能夠長壽的人他們從來都不會久坐，因為久坐對于身體的傷害實在是太大了。打個比方來說，經常久坐的人他們的的心髒會很容易受到傷害，這是因為經常坐着會導緻血液循環不順暢，那麼時間長了之後，必然會導緻心髒功能衰退，因此，想要健康長壽，那麼就一定不能久坐，需要運動。

　　相信很多人在早上又或者是晚上的時候，經常會看見一些大爺大媽們在做一些運動，對于經常做運動的人群而言，他們的身體健康狀況明顯會特别好，這主要就是因為在做運動的時候可以使五髒六腑都得到強健，這樣就可以減少心血管疾病的發生。

　　而且在運動的過程當中能夠燃燒掉身體多餘的脂肪，那麼在這樣的情況之下，就會減少肥胖的出現，同時能夠控制住體重，有利于身體的健康。

　　最後一點就是運動的時候可以讓人的心情得到釋放，而人的心情變好了，那麼整體的精神狀态就會變得特别好，從而氣色就會變得紅潤。

　　三、飲食規律

　　現在人由于生活壓力還有生活不規律，那就會造成吃飯的時間，還有就是吃飯的量非常的不規律，那麼必然會對身體健康造成影響。但是反觀那些長壽的人群，他們在平時的生活中飲食是非常規律的，并且每頓飯吃的量也很固定，不會出現暴飲暴食的現象。

　　在中國一直有這樣一句話，那就是早餐要吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少。按照這樣的養生方式對于大家的健康而言是很有好處的。在每頓飯的中間時間，如果你感覺到非常的餓，那麼可以吃些堅果，水果又或者是酸奶等。吃這些食物不僅可以給身體補充必要的營養元素，而且對于身體健康而言，是非常有好處的。

　　并且大家一定要記住在晚上九點之後千萬不要再去吃一些食物了，因為在這個時間段當中吃東西不僅不利于腸胃的消化，而且還影響的身體的代謝。所以在這樣的情況之下，如果你想要讓自己保持健康，那麼就按照正确的養生方式來生活，那麼必然會讓你的體質增強，疾病減少，整個人的精神狀态煥然一新。

　　對于那些喜歡夜生活的人群而言，你們為了自己的健康着想，最好改掉這些不良的生活習慣，堅持作息規律對于健康來說十分有好處。

　　四、按摩身體

　　對于那些長壽的人群來說，在平時的生活中還會特别注意對于身體的按摩。因為在人體當中含有的奇經百脈，連着着身體當中的各個髒腑，因此，想要要身體變得健康，所以在平時的生活中注意對身體的按摩，就可以讓體内的器官變得強壯。

　　那麼大家在平時的生活中應該怎麼按摩身體呢？小編告訴你在平時早上的時，可以通過按摩頭部來幫助自己提神醒腦，還有就是促進身體當中的血液循環，這樣就可以讓自己一個上午都充滿精力。

　　還有就是在晚上睡覺之前，你們可以通過按摩腳底來幫助自己達到保健身體的作用，因為在人的腳底也有特别多的穴位還有血管，因此在按摩腳底的時候，可以很好的幫助身體進行排毒，從而有助于大家的睡眠。

　　因此大家在平時的生活中不妨經常按摩身體，那麼對于身體健康而言，可謂是好處多多。

　　結語：以上這些就是小編為大家介紹的，在平時的生活中，如果你想要讓自己活得更長，那麼上文中說道的這些養生方式你一定要記住了，并且在以後的生活中按照這樣的方式去執行，那麼你想要不長壽都會變得比較難。

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