胃部疾病——進食後或饑餓時

　　如果在進食後或饑餓時出現胃痛，或是經常食後飽脹、嗳氣，可能是患了胃炎的表現。

　　進餐後胃部疼痛發作或加重，則要注意是否得了胃潰瘍。一般來說，胃潰瘍病人在進食堿性食物後，疼痛可減輕。

　　如果餐後出現泛酸、燒心、嗳氣、胸骨後痛，則是胃食管反流的症狀。這類人平時應避免吃得太飽，要多吃流食。

　　進餐後如果出現胃部不适或腹部嗳氣加重，特别是飯後活動或站立時症狀更為明顯，且平卧後能減輕，就要注意是否患了胃下垂。尤其是體态偏瘦的人，更容易胃下垂。這類人不适宜“飯後百步走”，平時要注意少食多餐，餐後最好能平卧休息半小時。

　　一些在過去曾有過胃病史，近來症狀突然改變，或出現易饑、易飽的症狀，且臉色、體力越來越差，這些可能是胃癌的信号。

　　腹部疾病——饑餓時或在夜間

　　在饑餓時或在夜間經常覺得腹部疼痛，進食後就能緩解，這些症狀往往是得了十二指腸潰瘍。

　　如果稍吃辛辣、油膩、生冷的食物，稍微喝點酒，肚子就不舒服;或者一進餐就容易腹瀉，且腹瀉時或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉後腹痛感會減輕，這些都是腸道功能紊亂的症狀。應及時去醫院做大便檢查或腸鏡檢查，以排除是否有腸道感染或腸道器質性病變。

　　膽道疾病——吃了油膩食物後

　　吃了油膩食物後，右上腹脹痛并放射到右側肩部，是患了膽囊炎或膽石症的表現。尤其是愛吃油膩食物、肥胖、不吃早餐的人，更要注意預防這類疾病。

　　甲亢——吃的多，人變瘦

　　甲亢患者的食欲一般都很好，可人卻不斷變瘦，脾氣也越來越大，同時會伴有眼球突出、脖子增粗，或心慌、怕熱、多汗、失眠等症狀。

　　糖尿病——“三多”

　　出現“三多”——多食、多飲、多尿，“一少”——體重減少，且感到全身乏力、口幹，這就是糖尿病的典型症狀。這類病人往往想不斷喝水，而且喜歡吃甜食。

　　飯後保健不如飯前養生 4件事最好飯前做

　　1.運動——飯前好

　　飯前腹中空空，脂肪細胞内尚無新的脂肪酸進入，運動能将其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。

　　2.水果——飯前好

　　飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滞于胃中，産生發酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果将吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。

　　3.午睡——飯前好

　　人進餐後血液湧向腸道，去幫助消化食物，緻使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝産物也無法及時排出，易引起消化不良的症狀。

　　如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶後上床午睡半小時到1小時，然後再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

　　4.喝湯——飯前好

　　許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

　　小竅門：飯後彎腰三次即可緩解胃脹氣

　　有胃脹氣的患者，可以每天在飯後彎三次腰，每次彎腰達到90度，再配合室内或室外散步10~30分鐘即可緩解。

　　專家解釋這些彎腰動作，可以使食物進入胃窦，再配合輕松的運動，即能促進食物消化，比吃藥方便多了。

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