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減肥期間吃什麼最容易減脂

健康更新时间:2025-01-15 23:41:34

#謠零零計劃#

減肥真的可以不吃主食和油嗎？答案肯定是不可以了。

中國人初遊牧民族以外幾千年都是已大米、小麥等為主食，主食為我們提供一天身體運動所需要什麼能量。

油脂除了脂肪除了能提供熱量，還起着保護髒器、維持體溫、提供必需脂肪酸等重要作用，而主食能提供必需的熱量，如果為減肥拒絕攝入，會讓身體沒法高效運轉，帶來健康風險。

減肥要用科學方法

減肥是要控制主食的量不是不吃主食，而是要豐富我們的食物，如下圖就是我們減肥，增加肌肉不錯的食材。

減肥期間吃什麼最容易減脂（減肥應該拒絕主食和油是謠言）1

增肌餐

減肥期間吃什麼最容易減脂（減肥應該拒絕主食和油是謠言）2

減肥要營養豐富

減肥要管住我們嘴巴，如下圖漢堡，奶茶等就容易讓我們減肥失敗。

減肥期間吃什麼最容易減脂（減肥應該拒絕主食和油是謠言）3

減肥一定要減少碳水化合物的攝入

減肥期間吃什麼最容易減脂（減肥應該拒絕主食和油是謠言）4

甜甜的奶茶是發胖的罪魁禍首

減肥除了控制我們的嘴巴還要多運動，室内運動瑜伽，動感單車是減肥的好方法。

減肥期間吃什麼最容易減脂（減肥應該拒絕主食和油是謠言）5

室内運動瑜伽，動感單車是減肥的好方法

減肥期間吃什麼最容易減脂（減肥應該拒絕主食和油是謠言）6

瑜伽

室外運動減肥的方法有慢跑，羽毛球，男生喜歡的籃球等。

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