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快速卷腹擴胸

健康 更新时间:2024-09-02 16:12:19

  《紅唇》舞蹈動作:《擴胸卷腹》。

  擴胸卷腹教學:紅唇裡的擴胸卷腹怎麼做?我來教你。《紅唇》舞蹈動作:一、二、三、四。它是在卷腹的基礎上加上了擴胸。很多家人不會卷腹,現在來簡單的講解一下。

  ·首先腳尖朝外朝外八站立,膝蓋打彎微蹲,膝蓋不要超過腳尖。什麼叫膝蓋不要超過腳尖?如果是這樣膝蓋就超過了腳尖,所以要收回來一點微蹲,臀部自然往後放,不要翹臀,不要塌腰,上身自然放松立直。

  ·然後是腹部發力,往前提,提的時候兩個大腿根是收緊的狀态。然後往後放臀,往後放臀的時候大腿根是放松的。再來一次,往前提小腹往後放臀,往前提腹往後放臀。這個就是卷腹。

  快速卷腹擴胸(擴胸卷腹慢教程)(1)

  ·接着把手上的動作加進來,當手往後拉的時候胸頂出來,腹部往後,腹部往後看沒有,腹部往後拉。右手往後拉,胸頂出來,腹部往後。然後右手放下,腹部往前提,胸收回。來到左邊,左手往後拉,腹部往後,胸頂出來。

  快速卷腹擴胸(擴胸卷腹慢教程)(2)

  ·接着放下左手,腹部往前提,胸收回。會發現胸跟腹部方向是反的,腹部往後,胸往前,腹部往前胸往後,連起來。右邊一,收回到左手,二,收回再來,三,收回,四,收回,加快,一、二、三、四。

  這個就是擴胸卷腹,家人們學會了嗎?

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